17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Dal calorias e tabela nutricional
Dal: 145 kcal por 100 g, proteínas 8,6 g, gorduras 4,3 g, carboidratos 11,7 g. Porção habitual (250 g): 363 kcal.
O dal é o prato de todo dia na Índia: lentilha, ervilha ou feijão partidos, cozidos até desmanchar — um caldo grosso que lembra o nosso feijão — e finalizados com o tadka, especiarias chiando no ghee ou no óleo e despejadas por cima. É rico em folato e fonte de ferro, e uma tigela de 250 g tem cerca de 365 kcal; o ghee do tadka é a principal variável.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Rico em folato
- Fonte de fósforo
- Proteínas 24%
- Gorduras 27%
- Carboidratos 32%
- Outros 17%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 363 kcal P 21,5 · G 10,8 · C 29,2 g
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 235 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 145 kcal 607 kJ 7%
- Proteínas 8,6 g 17%
- Gorduras 4,3 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 11,7 g 4%
- Fibras 7,5 g
- Sal 0,77 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 24%
- Gorduras 27%
- Carboidratos 32%
- Outros 17%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,161 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,17 mg 12%
- Folato B9 172 µg 86%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 32 mg
Minerais
- Potássio 352 mg 18%
- Cálcio 19 mg 2%
- Fósforo 172 mg 25%
- Magnésio 34 mg 9%
- Ferro 3,2 mg 23%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0,239 mg 24%
- Manganês sem dados
- Selênio 2,7 µg 5%
- Iodo sem dados
- Sódio 309 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Rico em folato
- Fonte de fósforo
- Fonte de cobre
- Fonte de ferro
- Fonte de potássio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 61% Menos calorias que 61% dos pratos.
- 99% Mais fibras que 99% dos pratos.
- 99% Mais folato que 99% dos pratos.
- 85% Mais fósforo que 85% dos pratos.
- 95% Mais cobre que 95% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Chow mein de frango 147 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707427.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.