17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Dal calorie e valori nutrizionali
Dal: 145 kcal per 100 g, proteine 8,6 g, grassi 4,3 g, carboidrati 11,7 g. Porzione tipica (250 g): 363 kcal.
Nella cucina indiana dal indica sia i legumi secchi decorticati, lenticchie, piselli o fagioli mung, sia la zuppa densa che se ne ricava, cotta con curcuma e insaporita da spezie soffritte nel ghee. Una ciotola da 250 g vale circa 362 kcal, con 145 kcal per 100 g; riso e naan si registrano a parte. È ricco di proteine, fibre e folati.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di fosforo
- Proteine 24%
- Grassi 27%
- Carboidrati 32%
- Altro 17%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 250 g 363 kcal P 21,5 · G 10,8 · C 29,2 g
- 100 kcal sono 70 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 235 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 1,4 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 145 kcal 607 kJ 7%
- Proteine 8,6 g 17%
- Grassi 4,3 g 6%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 11,7 g 4%
- Fibre 7,5 g
- Sale 0,77 g 13%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 24%
- Grassi 27%
- Carboidrati 32%
- Altro 17%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 33 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,161 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 6%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,17 mg 12%
- Folati B9 172 µg 86%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 32 mg
Minerali
- Potassio 352 mg 18%
- Calcio 19 mg 2%
- Fosforo 172 mg 25%
- Magnesio 34 mg 9%
- Ferro 3,2 mg 23%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Rame 0,239 mg 24%
- Manganese nessun dato
- Selenio 2,7 µg 5%
- Iodio nessun dato
- Sodio 309 mg 13%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di fosforo
- Fonte di rame
- Fonte di ferro
- Fonte di potassio
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 61% 61% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 99% 99% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 99% 99% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
- 85% 85% dei piatti ha meno fosforo di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno rame di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2707427.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.