17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Faeper kalóriatartalom és tápérték
Faeper: 43 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,4 g, zsír 0,39 g, szénhidrát 8,1 g. Szokásos adag (150 g): 65 kcal.
A faeper az eperfa gyümölcse, amely június elején a falusi utak mentén és a kertekben szinte magától hullik; fehér és fekete fajtája is van, az utóbbi erősen fog. Frissen eszik, szörpnek, lekvárnak, sőt pálinkának is feldolgozzák. 100 g‑ja körülbelül 43 kcal, egy 150 g‑os tálka 65 körül. Magas rost-, C‑vitamin- és mangántartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 14%
- Zsír 8%
- Szénhidrát 78%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 65 kcal F 2,2 · Zs 0,6 · Sz 12,2 g
- 100 kcal-nyi adag 235 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,43 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 43 kcal 180 kJ 2%
- Fehérje 1,4 g 3%
- Zsír 0,39 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8,1 g 3%
- Rost 1,7 g
- Só 0,03 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 8%
- Szénhidrát 78%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,87 mg 7%
- K-vitamin 7,8 µg 10%
- C-vitamin 36,4 mg 45%
- B1-vitamin tiamin 0,029 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,101 mg 7%
- B3-vitamin niacin 0,62 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,24 mg 4%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 12,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 194 mg 10%
- Kalcium 39 mg 5%
- Foszfor 38 mg 5%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 1,9 mg 13%
- Cink 0,12 mg 1%
- Réz 0,06 mg 6%
- Mangán 0,9 mg 45%
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 0,21 µg <1%
- Nátrium 10 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: mangán
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 82% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 82%-ában.
- 77% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 77%-ában.
- 76% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 76%-ában.
- 92% Több mangán van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Nektarin 44 kcal
- Sárgabarack 48 kcal
- Őszibarack 39 kcal
- Fagyasztott erdei gyümölcs 50 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Papaja 43 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169913.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.