17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Amora de árvore calorias e tabela nutricional
Amora de árvore: 43 kcal por 100 g, proteínas 1,4 g, gorduras 0,39 g, carboidratos 8,1 g. Porção habitual (150 g): 65 kcal.
Para muita gente no Brasil, amora de verdade é a da amoreira do quintal: frutinhas alongadas que passam do vermelho ao roxo quase preto e mancham dedos e roupas na primavera. Doces e delicadas, vão comidas no pé, em geleias e em sucos. Têm cerca de 43 kcal por 100 g, e uma porção de 150 g fica perto de 64 kcal; são ricas em vitamina C. A amora-preta das frutas vermelhas tem página própria.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Muito baixo teor de sal
- Proteínas 14%
- Gorduras 8%
- Carboidratos 78%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 65 kcal P 2,2 · G 0,6 · C 12,2 g
- 100 kcal estão em 235 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,43 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 43 kcal 180 kJ 2%
- Proteínas 1,4 g 3%
- Gorduras 0,39 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8,1 g 3%
- Fibras 1,7 g
- Sal 0,03 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 8%
- Carboidratos 78%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,87 mg 7%
- Vitamina K 7,8 µg 10%
- Vitamina C 36,4 mg 45%
- Vitamina B1 tiamina 0,029 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,101 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,62 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,3 mg
Minerais
- Potássio 194 mg 10%
- Cálcio 39 mg 5%
- Fósforo 38 mg 5%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 1,9 mg 13%
- Zinco 0,12 mg 1%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês 0,9 mg 45%
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo 0,21 µg <1%
- Sódio 10 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina C
- Rico em manganês
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 82% Menos calorias que 82% das frutas.
- 77% Mais proteínas que 77% das frutas.
- 76% Mais vitamina C que 76% das frutas.
- 92% Mais manganês que 92% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Nectarina 44 kcal
- Damasco 48 kcal
- Pêssego 39 kcal
- Frutas vermelhas congeladas 50 kcal
- Toranja 42 kcal
- Mamão papaia 43 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 169913.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.