17 Fit Kalorie produktów Owoce
Morwa kaloryczność i wartości odżywcze
Morwa: 43 kcal w 100 g, białko 1,4 g, tłuszcz 0,39 g, węglowodany 8,1 g. Zwykła porcja (150 g): 65 kcal.
Białą morwę sadzono w Polsce dawniej dla jedwabników, dlatego stare drzewa wciąż rosną w parkach i przy wiejskich drogach, a ich owoce przypominają wydłużone jeżyny. Świeże mają około 43 kcal w 100 g i dużo witaminy C. Suszone morwy, sprzedawane jako przekąska, są kilka razy bardziej kaloryczne, bo pozbawiono je wody.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Białko 14%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 78%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 65 kcal B 2,2 · T 0,6 · W 12,2 g
- 100 kcal to 235 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,43 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 43 kcal 180 kJ 2%
- Białko 1,4 g 3%
- Tłuszcz 0,39 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,1 g 3%
- Błonnik 1,7 g
- Sól 0,03 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 14%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 78%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,87 mg 7%
- Witamina K 7,8 µg 10%
- Witamina C 36,4 mg 45%
- Witamina B1 tiamina 0,029 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,101 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 0,62 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,24 mg 4%
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 194 mg 10%
- Wapń 39 mg 5%
- Fosfor 38 mg 5%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 1,9 mg 13%
- Cynk 0,12 mg 1%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,9 mg 45%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 0,21 µg <1%
- Sód 10 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość manganu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Mniej kalorii niż 82% owoców.
- 77% Więcej białka niż 77% owoców.
- 76% Więcej witaminy C niż 76% owoców.
- 92% Więcej manganu niż 92% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Nektarynka 44 kcal
- Morele 48 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Mrożone owoce leśne 50 kcal
- Grejpfrut 42 kcal
- Papaja 43 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
- Kaki 70 kcal
- Daktyle 277 kcal
- Suszone morele 241 kcal
- Suszone śliwki 240 kcal
- Rodzynki 299 kcal
- Jagody 65 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169913.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.