17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Fetaost kalorier och näringsvärde
Fetaost: 265 kcal per 100 g, 14,2 g protein, 21,5 g fett, 3,9 g kolhydrater. Vanlig portion (40 g): 106 kcal.
Äkta feta är en skyddad grekisk ost av får- och getmjölk som lagras i saltlake; samma typ av ost på komjölk säljs i Sverige som salladsost eller vitost. Den smulas över grekisk sallad och ugnsrostade grönsaker, bakas hel med tomater till pasta eller blandas i pajer och spenatbiffar. En portion på 40 g ger omkring 106 kcal, och fetaost har hög proteinhalt och hög halt av kalcium och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av riboflavin
- Protein 21 %
- Fett 73 %
- Kolhydrater 6 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 40 g 106 kcal P 5,7 · F 8,6 · K 1,6 g
- 100 kcal är 38 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 140 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Fetaost | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| På fårmjölk | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Fetaost
Energi och makron
- Energi 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Protein 14,2 g 28 %
- Fett 21,5 g 31 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,9 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,8 g 47 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 73 %
- Kolhydrater 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 125 µg 16 %
- D-vitamin 0,4 µg 8 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin 1,8 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,154 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,844 mg 60 %
- Niacin B3 0,991 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,967 mg 16 %
- B6-vitamin 0,424 mg 30 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- B12-vitamin 1,7 µg 68 %
- Kolin 15,4 mg
Mineraler
- Kalium 62 mg 3 %
- Kalcium 493 mg 62 %
- Fosfor 337 mg 48 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Järn 0,65 mg 5 %
- Zink 2,9 mg 29 %
- Koppar 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,028 mg 1 %
- Selen 15 µg 27 %
- Jod 80 µg 53 %
- Natrium 1 139 mg 47 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av jod
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av B6‑vitamin
- Källa till zink
- Källa till selen
- Källa till pantotensyra
- Källa till folat
- Källa till A‑vitamin
På fårmjölk
Energi och makron
- Energi 274 kcal 1 146 kJ 14 %
- Protein 14,8 g 30 %
- Fett 22,8 g 33 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,5 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,6 g 43 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 22 %
- Fett 75 %
- Kolhydrater 4 %
Vitaminer
- A-vitamin 179 µg 22 %
- D-vitamin 0,5 µg 10 %
- E-vitamin 0,37 mg 3 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,055 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,29 mg 21 %
- Niacin B3 0,19 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,27 mg 5 %
- B6-vitamin 0,07 mg 5 %
- Folat B9 29,5 µg 15 %
- B12-vitamin 0,77 µg 31 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 95 mg 5 %
- Kalcium 318 mg 40 %
- Fosfor 207 mg 30 %
- Magnesium 18,3 mg 5 %
- Järn 0,2 mg 1 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 040 mg 43 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till A‑vitamin
- Källa till riboflavin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 83 % Mer B12-vitamin än 83 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 95 % Mer riboflavin än 95 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 98 % Mer jod än 98 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 98 % Mer B6‑vitamin än 98 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 82 % Mer selen än 82 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Buffelmozzarella 260 kcal
- Burrata 273 kcal
- Chèvre 264 kcal
- Smältost 297 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Äggula 322 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Vispad grädde 257 kcal
- Vassleprotein 400 kcal
- Stekt ägg 196 kcal
- Parmesan 392 kcal
- Gräddfil 162 kcal
- Kefir 40 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173420.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.