17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Фета калорійність і поживна цінність
У 100 г — 265 ккал: 14,2 г білків, 21,5 г жирів і 3,9 г вуглеводів.
Фету в Україні найчастіше кришать у грецький салат, а ще запікають з овочами, додають в омлети й начинку для пирогів. Сир солоний і досить жирний: звичайна порція для салату, близько 40 г, — це понад 100 ккал. Овеча фета ще трохи калорійніша, а кальцію багато в обох.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато кальцію
- Багато вітаміну B2
- Білки 21%
- Жири 73%
- Вуглеводи 6%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 40 г 106 ккал
- 100 ккал — це 38 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 140 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Звичайна | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| Овеча | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Звичайна
Енергія й БЖВ
- Енергія 265 ккал 13%
- Білки 14,2 г 28%
- Жири 21,5 г 31%
- Вуглеводи засвоювані 3,9 г 1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 2,8 г 47%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 73%
- Вуглеводи 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 125 мкг 16%
- Вітамін D 0,4 мкг 8%
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 1,8 мкг 2%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,154 мг 14%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,844 мг 60%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,991 мг 6%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,967 мг 16%
- Вітамін B6 0,424 мг 30%
- Фолат (B9) 32 мкг 16%
- Вітамін B12 1,7 мкг 68%
- Холін 15,4 мг
Мінерали
- Калій 62 мг 3%
- Кальцій 493 мг 62%
- Фосфор 337 мг 48%
- Магній 19 мг 5%
- Залізо 0,65 мг 5%
- Цинк 2,9 мг 29%
- Мідь 0,032 мг 3%
- Марганець 0,028 мг 1%
- Селен 15 мкг 27%
- Йод 80 мкг 53%
- Натрій 1 139 мг 47%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато кальцію
- Багато вітаміну B2
- Багато йоду
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B6
- Джерело цинку
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B5
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну A
Овеча
Енергія й БЖВ
- Енергія 274 ккал 14%
- Білки 14,8 г 30%
- Жири 22,8 г 33%
- Вуглеводи засвоювані 2,5 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 2,6 г 43%
Звідки калорії
- Білки 22%
- Жири 75%
- Вуглеводи 4%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 179 мкг 22%
- Вітамін D 0,5 мкг 10%
- Вітамін E 0,37 мг 3%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,055 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,29 мг 21%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,19 мг 1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,27 мг 5%
- Вітамін B6 0,07 мг 5%
- Фолат (B9) 29,5 мкг 15%
- Вітамін B12 0,77 мкг 31%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 95 мг 5%
- Кальцій 318 мг 40%
- Фосфор 207 мг 30%
- Магній 18,3 мг 5%
- Залізо 0,2 мг 1%
- Цинк 1 мг 10%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець 0 мг 0%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 1 040 мг 43%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато кальцію
- Багато вітаміну B12
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну B2
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 82% Вітаміну B12 більше, ніж у 82% молочних продуктів і яєць.
- 95% Вітаміну B2 більше, ніж у 95% молочних продуктів і яєць.
- 98% Йоду більше, ніж у 98% молочних продуктів і яєць.
- 98% Вітаміну B6 більше, ніж у 98% молочних продуктів і яєць.
- 81% Селену більше, ніж у 81% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Бринза 270 ккал
- Яєчня 196 ккал
- Моцарела 254 ккал
- Брі 334 ккал
- Перепелині яйця 158 ккал
- Плавлений сир 371 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 173420.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.