17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Queijo feta calorias e tabela nutricional
Queijo feta: 265 kcal por 100 g, proteínas 14,2 g, gorduras 21,5 g, carboidratos 3,9 g. Porção habitual (40 g): 106 kcal.
O feta genuíno é um queijo grego protegido, feito de leite de ovelha, às vezes misturado com o de cabra, e curado em salmoura; as versões nacionais, de leite de vaca, seguem a mesma ideia. Vai esfarelado na salada grega, assado na massa filo da spanakopita ou inteiro no forno com tomates. Uma porção de 40 g dá cerca de 106 kcal, e o queijo é rico em cálcio e vitamina B12.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em cálcio
- Rico em vitamina B2
- Proteínas 21%
- Gorduras 73%
- Carboidratos 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 40 g 106 kcal P 5,7 · G 8,6 · C 1,6 g
- 100 kcal estão em 38 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 140 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Feta | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| De leite de ovelha | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Feta
Energia e macros
- Energia 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Proteínas 14,2 g 28%
- Gorduras 21,5 g 31%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,9 g 1%
- Fibras 0 g
- Sal 2,8 g 47%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 73%
- Carboidratos 6%
Vitaminas
- Vitamina A 125 µg 16%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 1,8 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,154 mg 14%
- Vitamina B2 riboflavina 0,844 mg 60%
- Vitamina B3 niacina 0,991 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,967 mg 16%
- Vitamina B6 0,424 mg 30%
- Folato B9 32 µg 16%
- Vitamina B12 1,7 µg 68%
- Colina 15,4 mg
Minerais
- Potássio 62 mg 3%
- Cálcio 493 mg 62%
- Fósforo 337 mg 48%
- Magnésio 19 mg 5%
- Ferro 0,65 mg 5%
- Zinco 2,9 mg 29%
- Cobre 0,032 mg 3%
- Manganês 0,028 mg 1%
- Selênio 15 µg 27%
- Iodo 80 µg 53%
- Sódio 1.139 mg 47%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em cálcio
- Rico em vitamina B2
- Rico em iodo
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B6
- Fonte de zinco
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina A
De leite de ovelha
Energia e macros
- Energia 274 kcal 1.146 kJ 14%
- Proteínas 14,8 g 30%
- Gorduras 22,8 g 33%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,5 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 2,6 g 43%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 75%
- Carboidratos 4%
Vitaminas
- Vitamina A 179 µg 22%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,37 mg 3%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,055 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,29 mg 21%
- Vitamina B3 niacina 0,19 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,07 mg 5%
- Folato B9 29,5 µg 15%
- Vitamina B12 0,77 µg 31%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 95 mg 5%
- Cálcio 318 mg 40%
- Fósforo 207 mg 30%
- Magnésio 18,3 mg 5%
- Ferro 0,2 mg 1%
- Zinco 1 mg 10%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0 mg 0%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 1.040 mg 43%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em cálcio
- Rico em vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina B2
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 83% Mais vitamina B12 que 83% dos laticínios e ovos.
- 95% Mais vitamina B2 que 95% dos laticínios e ovos.
- 98% Mais iodo que 98% dos laticínios e ovos.
- 98% Mais vitamina B6 que 98% dos laticínios e ovos.
- 82% Mais selênio que 82% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Mussarela de búfala 260 kcal
- Burrata 273 kcal
- Queijo de cabra 264 kcal
- Queijo processado 297 kcal
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- Queso fresco mexicano 298 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Chantilly 257 kcal
- Ovo 143 kcal
- Leite 52 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Queijo prato 356 kcal
- Iogurte natural 61 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 173420.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: ANSES-CIQUAL (França).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.