17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Feta sajt kalóriatartalom és tápérték
Feta sajt: 265 kcal 100 g‑ban, fehérje 14,2 g, zsír 21,5 g, szénhidrát 3,9 g. Szokásos adag (40 g): 106 kcal.
A feta sós lében érlelt görög fehérsajt, az eredeti juhtejből, néha kecsketejjel keverve készül; itthon görög salátába, sült zöldségekre, tésztába és pogácsába morzsolják. Egy 40 g‑os adag körülbelül 106 kcal, 100 g‑ja 265 kcal, a tisztán juhtejes változat valamivel több. Magas kalcium-, B12-vitamin-, riboflavin- és jódtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Fehérje 21%
- Zsír 73%
- Szénhidrát 6%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 40 g 106 kcal F 5,7 · Zs 8,6 · Sz 1,6 g
- 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 140 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Klasszikus | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| Juhtejes | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Klasszikus
Energia és makrók
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13%
- Fehérje 14,2 g 28%
- Zsír 21,5 g 31%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,9 g 1%
- Rost 0 g
- Só 2,8 g 47%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 73%
- Szénhidrát 6%
Vitaminok
- A-vitamin 125 µg 16%
- D-vitamin 0,4 µg 8%
- E-vitamin 0,18 mg 2%
- K-vitamin 1,8 µg 2%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,154 mg 14%
- B2-vitamin riboflavin 0,844 mg 60%
- B3-vitamin niacin 0,991 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,967 mg 16%
- B6-vitamin 0,424 mg 30%
- Folát B9 32 µg 16%
- B12-vitamin 1,7 µg 68%
- Kolin 15,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 62 mg 3%
- Kalcium 493 mg 62%
- Foszfor 337 mg 48%
- Magnézium 19 mg 5%
- Vas 0,65 mg 5%
- Cink 2,9 mg 29%
- Réz 0,032 mg 3%
- Mangán 0,028 mg 1%
- Szelén 15 µg 27%
- Jód 80 µg 53%
- Nátrium 1 139 mg 47%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: jód
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: A‑vitamin
Juhtejes
Energia és makrók
- Energia 274 kcal 1 146 kJ 14%
- Fehérje 14,8 g 30%
- Zsír 22,8 g 33%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,5 g <1%
- Rost 0 g
- Só 2,6 g 43%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 22%
- Zsír 75%
- Szénhidrát 4%
Vitaminok
- A-vitamin 179 µg 22%
- D-vitamin 0,5 µg 10%
- E-vitamin 0,37 mg 3%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,055 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,29 mg 21%
- B3-vitamin niacin 0,19 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,27 mg 5%
- B6-vitamin 0,07 mg 5%
- Folát B9 29,5 µg 15%
- B12-vitamin 0,77 µg 31%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 95 mg 5%
- Kalcium 318 mg 40%
- Foszfor 207 mg 30%
- Magnézium 18,3 mg 5%
- Vas 0,2 mg 1%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0 mg 0%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 1 040 mg 43%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 83% Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 83%-ában.
- 95% Több B2‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 95%-ában.
- 98% Több jód van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
- 98% Több B6‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
- 82% Több szelén van benne, mint a tejtermékek és tojások 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bivalymozzarella 260 kcal
- Juhtúró 270 kcal
- Burrata 273 kcal
- Kecskesajt 264 kcal
- Ömlesztett sajt 297 kcal
- Mozzarella 256 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Tejszínhab 257 kcal
- Vaj 717 kcal
- Fehérjepor (whey) 400 kcal
- Kefir 40 kcal
- Natúr joghurt 61 kcal
- Parmezán 392 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173420.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.