17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Feta kalórie a výživové hodnoty
Feta: 265 kcal na 100 g, bielkoviny 14,2 g, tuky 21,5 g, sacharidy 3,9 g. Bežná porcia (40 g): 106 kcal.
Pravá feta je chránený grécky syr z ovčieho, prípadne aj kozieho mlieka, zrejúci v slanom náleve. Lacnejšie syry z kravského mlieka sa u nás predávajú ako balkánsky alebo šalátový syr. Bez fety sa nezaobíde grécky šalát a skvele sa hodí aj na pečenú zeleninu či do cestovín. Porcia 40 g má asi 106 kcal. Feta má vysoký obsah vápnika a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 73 %
- Sacharidy 6 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 40 g 106 kcal B 5,7 · T 8,6 · S 1,6 g
- 100 kcal je 38 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 140 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Klasická | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| Z ovčieho mlieka | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Klasická
Energia a makrá
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Bielkoviny 14,2 g 28 %
- Tuky 21,5 g 31 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,9 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 2,8 g 47 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 73 %
- Sacharidy 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 125 µg 16 %
- Vitamín D 0,4 µg 8 %
- Vitamín E 0,18 mg 2 %
- Vitamín K 1,8 µg 2 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,154 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,844 mg 60 %
- Vitamín B3 niacín 0,991 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,967 mg 16 %
- Vitamín B6 0,424 mg 30 %
- Folát B9 32 µg 16 %
- Vitamín B12 1,7 µg 68 %
- Cholín 15,4 mg
Minerály
- Draslík 62 mg 3 %
- Vápnik 493 mg 62 %
- Fosfor 337 mg 48 %
- Horčík 19 mg 5 %
- Železo 0,65 mg 5 %
- Zinok 2,9 mg 29 %
- Meď 0,032 mg 3 %
- Mangán 0,028 mg 1 %
- Selén 15 µg 27 %
- Jód 80 µg 53 %
- Sodík 1 139 mg 47 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom jódu
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- Zdroj zinku
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu A
Z ovčieho mlieka
Energia a makrá
- Energia 274 kcal 1 146 kJ 14 %
- Bielkoviny 14,8 g 30 %
- Tuky 22,8 g 33 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,5 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 2,6 g 43 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 4 %
Vitamíny
- Vitamín A 179 µg 22 %
- Vitamín D 0,5 µg 10 %
- Vitamín E 0,37 mg 3 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,055 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,29 mg 21 %
- Vitamín B3 niacín 0,19 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,27 mg 5 %
- Vitamín B6 0,07 mg 5 %
- Folát B9 29,5 µg 15 %
- Vitamín B12 0,77 µg 31 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 95 mg 5 %
- Vápnik 318 mg 40 %
- Fosfor 207 mg 30 %
- Horčík 18,3 mg 5 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Zinok 1 mg 10 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0 mg 0 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 1 040 mg 43 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B2
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 83 % Viac vitamínu B12 ako 83 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 95 % Viac vitamínu B2 ako 95 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 98 % Viac jódu ako 98 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 98 % Viac vitamínu B6 ako 98 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 82 % Viac selénu ako 82 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Byvolia mozzarella 260 kcal
- Bryndza 270 kcal
- Burrata 273 kcal
- Kozí syr 264 kcal
- Tavený syr 297 kcal
- Mozzarella 256 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Šľahačka 257 kcal
- Vegánsky syr 272 kcal
- Volské oko 196 kcal
- Kefír 40 kcal
- Srvátkový proteín 400 kcal
- Kyslá smotana 162 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173420.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa ANSES-CIQUAL (Francúzsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.