17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Φέτα θερμίδες και διατροφική αξία
Φέτα: 265 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,2 g, λίπη 21,5 g, υδατάνθρακες 3,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (40 g): 106 kcal.
Η φέτα, ΠΟΠ προϊόν από πρόβειο γάλα ή μείγμα με έως 30% γίδινο, ωριμάζει σε άλμη και δεν λείπει σχεδόν από κανένα ελληνικό τραπέζι: πάνω στη χωριάτικη, στις πίτες, ψητή στον φούρνο με ντομάτα και πιπεριά ή σκέτη δίπλα στο φαγητό. Ένα κομμάτι 40 g δίνει περίπου 106 kcal. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη B12, αλλά και αρκετά αλμυρή.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 73%
- Υδατάνθρακες 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 40 g 106 kcal Π 5,7 · Λ 8,6 · Υ 1,6 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 140 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Κλασική | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| Πρόβεια | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Κλασική
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 14,2 g 28%
- Λίπη 21,5 g 31%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,9 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 2,8 g 47%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 73%
- Υδατάνθρακες 6%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 125 µg 16%
- Βιταμίνη D 0,4 µg 8%
- Βιταμίνη E 0,18 mg 2%
- Βιταμίνη K 1,8 µg 2%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,154 mg 14%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,844 mg 60%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,991 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,967 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,424 mg 30%
- Φυλλικό οξύ B9 32 µg 16%
- Βιταμίνη B12 1,7 µg 68%
- Χολίνη 15,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 62 mg 3%
- Ασβέστιο 493 mg 62%
- Φώσφορος 337 mg 48%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Σίδηρος 0,65 mg 5%
- Ψευδάργυρος 2,9 mg 29%
- Χαλκός 0,032 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,028 mg 1%
- Σελήνιο 15 µg 27%
- Ιώδιο 80 µg 53%
- Νάτριο 1.139 mg 47%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B5
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης A
Πρόβεια
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 274 kcal 1.146 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 14,8 g 30%
- Λίπη 22,8 g 33%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,5 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 2,6 g 43%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 4%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 179 µg 22%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 10%
- Βιταμίνη E 0,37 mg 3%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,055 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,29 mg 21%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,19 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,27 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 29,5 µg 15%
- Βιταμίνη B12 0,77 µg 31%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 95 mg 5%
- Ασβέστιο 318 mg 40%
- Φώσφορος 207 mg 30%
- Μαγνήσιο 18,3 mg 5%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Ψευδάργυρος 1 mg 10%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1.040 mg 43%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B2
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 83% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 95% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 98% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 98% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 82% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μοτσαρέλα βουβαλίσια 260 kcal
- Μπουράτα 273 kcal
- Κατσικίσιο τυρί 264 kcal
- Τυρί τηγμένο 297 kcal
- Μοτσαρέλα 256 kcal
- Κρόκος αυγού 322 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Σαντιγί 257 kcal
- Βίγκαν τυρί 272 kcal
- Βούτυρο 717 kcal
- Παρμεζάνα 392 kcal
- Κεφίρ 40 kcal
- Γιαούρτι 61 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173420.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.