17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Feta kalorie a nutriční hodnoty
Feta: 265 kcal na 100 g, bílkoviny 14,2 g, tuky 21,5 g, sacharidy 3,9 g. Běžná porce (40 g): 106 kcal.
Feta se v Česku kupuje hlavně do řeckého salátu s rajčaty, okurkou, olivami a cibulí, ale drobí se i do těstovin, na pizzu nebo se peče v alobalu s bylinkami. Porce 40 g má asi 106 kcal (265 kcal na 100 g). Feta má vysoký obsah bílkovin, vápníku, vitamínu B12, riboflavinu a jódu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- Bílkoviny 21 %
- Tuky 73 %
- Sacharidy 6 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 40 g 106 kcal B 5,7 · T 8,6 · S 1,6 g
- 100 kcal odpovídá 38 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 140 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Klasická | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| Ovčí | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Klasická
Energie a makroživiny
- Energie 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Bílkoviny 14,2 g 28 %
- Tuky 21,5 g 31 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,9 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 2,8 g 47 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 21 %
- Tuky 73 %
- Sacharidy 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 125 µg 16 %
- Vitamín D 0,4 µg 8 %
- Vitamín E 0,18 mg 2 %
- Vitamín K 1,8 µg 2 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,154 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,844 mg 60 %
- Vitamín B3 niacin 0,991 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,967 mg 16 %
- Vitamín B6 0,424 mg 30 %
- Folát B9 32 µg 16 %
- Vitamín B12 1,7 µg 68 %
- Cholin 15,4 mg
Minerály
- Draslík 62 mg 3 %
- Vápník 493 mg 62 %
- Fosfor 337 mg 48 %
- Hořčík 19 mg 5 %
- Železo 0,65 mg 5 %
- Zinek 2,9 mg 29 %
- Měď 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,028 mg 1 %
- Selen 15 µg 27 %
- Jód 80 µg 53 %
- Sodík 1 139 mg 47 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- Zdroj zinku
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu A
Ovčí
Energie a makroživiny
- Energie 274 kcal 1 146 kJ 14 %
- Bílkoviny 14,8 g 30 %
- Tuky 22,8 g 33 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2,5 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 2,6 g 43 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 4 %
Vitamíny
- Vitamín A 179 µg 22 %
- Vitamín D 0,5 µg 10 %
- Vitamín E 0,37 mg 3 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,29 mg 21 %
- Vitamín B3 niacin 0,19 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,27 mg 5 %
- Vitamín B6 0,07 mg 5 %
- Folát B9 29,5 µg 15 %
- Vitamín B12 0,77 µg 31 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 95 mg 5 %
- Vápník 318 mg 40 %
- Fosfor 207 mg 30 %
- Hořčík 18,3 mg 5 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Zinek 1 mg 10 %
- Měď 0,05 mg 5 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 1 040 mg 43 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B2
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 83 % Více vitamínu B12 než 83 % mléčných výrobků a vajec.
- 95 % Více vitamínu B2 než 95 % mléčných výrobků a vajec.
- 98 % Více jódu než 98 % mléčných výrobků a vajec.
- 98 % Více vitamínu B6 než 98 % mléčných výrobků a vajec.
- 82 % Více selenu než 82 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Buvolí mozzarella 260 kcal
- Brynza 270 kcal
- Burrata 273 kcal
- Kozí sýr 264 kcal
- Tavený sýr 297 kcal
- Mozzarella 256 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
Celá tabulka: Mléčné výrobky a vejce17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173420.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: ANSES-CIQUAL (Francie).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.