17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Feta kalorier og næringsinnhold
Feta: 265 kcal per 100 g, 14,2 g protein, 21,5 g fett, 3,9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (40 g): 106 kcal.
Ekte feta er en beskyttet gresk ost av sauemelk, iblant blandet med geitemelk, og modnet i lake; varianter av kumelk selges som salatost eller hvit ost i lake. Den smuldres over gresk salat, bakes i filodeig i spanakopita eller ovnsbakes hel med tomater til pasta. En porsjon på 40 g gir om lag 106 kcal, og feta er rik på kalsium og B12-vitamin.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av riboflavin
- Protein 21 %
- Fett 73 %
- Karbohydrater 6 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 40 g 106 kcal P 5,7 · F 8,6 · K 1,6 g
- 100 kcal er 38 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 140 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Feta | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| Av sauemelk | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Feta
Energi og makroer
- Energi 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Protein 14,2 g 28 %
- Fett 21,5 g 31 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,9 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,8 g 47 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 21 %
- Fett 73 %
- Karbohydrater 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 125 µg 16 %
- D-vitamin 0,4 µg 8 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin 1,8 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,154 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,844 mg 60 %
- Niacin B3 0,991 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,967 mg 16 %
- B6-vitamin 0,424 mg 30 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- B12-vitamin 1,7 µg 68 %
- Kolin 15,4 mg
Mineraler
- Kalium 62 mg 3 %
- Kalsium 493 mg 62 %
- Fosfor 337 mg 48 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Jern 0,65 mg 5 %
- Sink 2,9 mg 29 %
- Kobber 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,028 mg 1 %
- Selen 15 µg 27 %
- Jod 80 µg 53 %
- Natrium 1 139 mg 47 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til selen
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til folat
- Kilde til A‑vitamin
Av sauemelk
Energi og makroer
- Energi 274 kcal 1 146 kJ 14 %
- Protein 14,8 g 30 %
- Fett 22,8 g 33 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,5 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,6 g 43 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 75 %
- Karbohydrater 4 %
Vitaminer
- A-vitamin 179 µg 22 %
- D-vitamin 0,5 µg 10 %
- E-vitamin 0,37 mg 3 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,055 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,29 mg 21 %
- Niacin B3 0,19 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,27 mg 5 %
- B6-vitamin 0,07 mg 5 %
- Folat B9 29,5 µg 15 %
- B12-vitamin 0,77 µg 31 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 95 mg 5 %
- Kalsium 318 mg 40 %
- Fosfor 207 mg 30 %
- Magnesium 18,3 mg 5 %
- Jern 0,2 mg 1 %
- Sink 1 mg 10 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 1 040 mg 43 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til riboflavin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 83 % Mer B12-vitamin enn 83 % av meieriproduktene og eggene.
- 95 % Mer riboflavin enn 95 % av meieriproduktene og eggene.
- 98 % Mer jod enn 98 % av meieriproduktene og eggene.
- 98 % Mer B6‑vitamin enn 98 % av meieriproduktene og eggene.
- 82 % Mer selen enn 82 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Bøffelmozzarella 260 kcal
- Burrata 273 kcal
- Chèvre 264 kcal
- Smelteost 297 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Queso fresco 298 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Pisket krem 257 kcal
- Vegansk ost 272 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Blåmuggost 353 kcal
- Camembert 300 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173420.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.