17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Frittata kalorier och näringsvärde
Frittata: 160 kcal per 100 g, 9,4 g protein, 12,3 g fett, 2,5 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 320 kcal.
Den italienska omeletten frittata tillagas långsamt i pannan och avslutas ofta i ugnen, fylld med det som finns hemma: potatis, spenat, lök, ost eller skinka. Den har cirka 160 kcal per 100 g, och en portion på 200 g blir runt 320 kcal. Kall frittata i bitar fungerar bra i matlådan och på picknicken. Frittata är rik på protein och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Källa till B12-vitamin
- Källa till D‑vitamin
- Protein 24 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 6 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 320 kcal P 18,8 · F 24,5 · K 4,9 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 215 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 160 kcal 670 kJ 8 %
- Protein 9,4 g 19 %
- Fett 12,3 g 18 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,5 g <1 %
- Fiber 0,32 g
- Salt 0,45 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 112 µg 14 %
- D-vitamin 1,2 µg 25 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 3,4 mg 4 %
- Tiamin B1 0,039 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,318 mg 23 %
- Niacin B3 0,133 mg <1 %
- Pantotensyra B5 1 mg 17 %
- B6-vitamin 0,144 mg 10 %
- Folat B9 34,3 µg 17 %
- B12-vitamin 0,63 µg 25 %
- Kolin 180 mg
Mineraler
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalcium 87 mg 11 %
- Fosfor 163 mg 23 %
- Magnesium 13,2 mg 4 %
- Järn 1,2 mg 8 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 20,3 µg 37 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 179 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Källa till B12-vitamin
- Källa till D‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till riboflavin
- Källa till folat
- Källa till pantotensyra
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Mer selen än 88 % av maträtterna.
- 79 % Mer B12-vitamin än 79 % av maträtterna.
- 96 % Mer D‑vitamin än 96 % av maträtterna.
- 83 % Mer fosfor än 83 % av maträtterna.
- 97 % Mer riboflavin än 97 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Omelett 154 kcal
- Biff med broccoli 160 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
- Äggmuffins 136 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Smörgåstårta 237 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 6 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.