17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Frittata kalorit ja ravintoarvot
Frittata: 160 kcal 100 g:ssa, proteiinia 9,4 g, rasvaa 12,3 g, hiilihydraatteja 2,5 g. Tavallinen annos (200 g): 320 kcal.
Frittata on italialainen uunimunakas, jossa vatkatut munat kypsennetään juuston ja kasvisten, kinkun tai edellisen päivän pastan kanssa ensin pannulla ja lopuksi uunissa. Toisin kuin ranskalaista munakasta, sitä ei taiteta, vaan se leikataan lohkoiksi, ja se maistuu myös kylmänä eväänä. Frittatassa on noin 160 kcal 100 grammassa, joten 200 g:n pala tuo noin 320 kcal. Se sisältää runsaasti proteiinia ja seleeniä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Proteiini 24 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 6 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 320 kcal P 18,8 · R 24,5 · H 4,9 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 215 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 160 kcal 670 kJ 8 %
- Proteiini 9,4 g 19 %
- Rasva 12,3 g 18 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,5 g <1 %
- Kuitu 0,32 g
- Suola 0,45 g 7 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 6 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 112 µg 14 %
- D-vitamiini 1,2 µg 25 %
- E-vitamiini 1,4 mg 12 %
- K-vitamiini 4 µg 5 %
- C-vitamiini 3,4 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,039 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,318 mg 23 %
- B3-vitamiini niasiini 0,133 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1 mg 17 %
- B6-vitamiini 0,144 mg 10 %
- Folaatti B9 34,3 µg 17 %
- B12-vitamiini 0,63 µg 25 %
- Koliini 180 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalsium 87 mg 11 %
- Fosfori 163 mg 23 %
- Magnesium 13,2 mg 4 %
- Rauta 1,2 mg 8 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,057 mg 6 %
- Mangaani 0,06 mg 3 %
- Seleeni 20,3 µg 37 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 179 mg 7 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän seleeniä kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 79 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 83 % Enemmän fosforia kuin 83 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Munakas 154 kcal
- Naudanliha ja parsakaali 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Munamuffinit 136 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 6 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.