Frittata kalórie a výživové hodnoty
Frittata: 160 kcal na 100 g, bielkoviny 9,4 g, tuky 12,3 g, sacharidy 2,5 g. Bežná porcia (200 g): 320 kcal.
Frittata je talianska zapekaná omeleta so zeleninou, syrom, šunkou alebo zvyškami z chladničky, ktorá sa začne piecť na panvici a dokončí v rúre. Porcia 200 g má asi 320 kcal, teda 160 kcal na 100 g. Dá sa jesť teplá aj studená z krabičky. Má vysoký obsah bielkovín a selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu D
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 6 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 320 kcal B 18,8 · T 24,5 · S 4,9 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 215 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 160 kcal 670 kJ 8 %
- Bielkoviny 9,4 g 19 %
- Tuky 12,3 g 18 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,5 g <1 %
- Vláknina 0,32 g
- Soľ 0,45 g 7 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 6 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 112 µg 14 %
- Vitamín D 1,2 µg 25 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 4 µg 5 %
- Vitamín C 3,4 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,039 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,318 mg 23 %
- Vitamín B3 niacín 0,133 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 1 mg 17 %
- Vitamín B6 0,144 mg 10 %
- Folát B9 34,3 µg 17 %
- Vitamín B12 0,63 µg 25 %
- Cholín 180 mg
Minerály
- Draslík 153 mg 8 %
- Vápnik 87 mg 11 %
- Fosfor 163 mg 23 %
- Horčík 13,2 mg 4 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinok 1,1 mg 11 %
- Meď 0,057 mg 6 %
- Mangán 0,06 mg 3 %
- Selén 20,3 µg 37 %
- Jód bez údajov
- Sodík 179 mg 7 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B5
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Viac selénu ako 88 % jedál.
- 79 % Viac vitamínu B12 ako 79 % jedál.
- 96 % Viac vitamínu D ako 96 % jedál.
- 83 % Viac fosforu ako 83 % jedál.
- 97 % Viac vitamínu B2 ako 97 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Omeleta 154 kcal
- Hovädzie s brokolicou 160 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
- Hovädzí Stroganov 150 kcal
- Vajíčkové muffiny 136 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Cesnačka 40 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Langoš 351 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 6 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.