17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Frittata calorii și valori nutriționale
Frittata: 160 kcal la 100 g, proteine 9,4 g, grăsimi 12,3 g, carbohidrați 2,5 g. Porție obișnuită (200 g): 320 kcal.
Spre deosebire de omleta de dimineață, frittata italienească e groasă, cu legume, brânză sau resturi de paste amestecate direct în ouă, și se termină la cuptor. Are în jur de 160 kcal la 100 g, iar o felie de 200 g are aproximativ 320 kcal. Se mănâncă și rece, tăiată ca o prăjitură, la pachet.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina D
- Proteine 24%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 320 kcal P 18,8 · G 24,5 · C 4,9 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 215 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 160 kcal 670 kJ 8%
- Proteine 9,4 g 19%
- Grăsimi 12,3 g 18%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,5 g <1%
- Fibre 0,32 g
- Sare 0,45 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 112 µg 14%
- Vitamina D 1,2 µg 25%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 3,4 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,039 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,318 mg 23%
- Vitamina B3 niacină 0,133 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 1 mg 17%
- Vitamina B6 0,144 mg 10%
- Folat B9 34,3 µg 17%
- Vitamina B12 0,63 µg 25%
- Colină 180 mg
Minerale
- Potasiu 153 mg 8%
- Calciu 87 mg 11%
- Fosfor 163 mg 23%
- Magneziu 13,2 mg 4%
- Fier 1,2 mg 8%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,057 mg 6%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Seleniu 20,3 µg 37%
- Iod fără date
- Sodiu 179 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina D
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B5
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Seleniu: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 79% Vitamina B12: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina D: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 83% Fosfor: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B2: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Omletă 154 kcal
- Vită cu broccoli 160 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Stroganoff de vită 150 kcal
- Brioșe din ouă 136 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Shaorma 215 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.