17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Frittata classica calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 160 kcal, con 9,4 g di proteine, 12,3 g di grassi e 2,5 g di carboidrati.
La frittata è la cena svuotafrigo per eccellenza: uova sbattute, formaggio grattugiato e quello che c’è, dalle zucchine agli avanzi di pasta, cotta in padella e girata col coperchio. Una porzione da 200 g vale circa 320 kcal; l’olio della padella fa la differenza, e al forno se ne usa meno. È ricca di selenio.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di vitamina B12
- Fonte di vitamina D
- Proteine 24%
- Grassi 70%
- Carboidrati 6%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 200 g 320 kcal
- 100 kcal sono 60 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 215 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,6 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 160 kcal 8%
- Proteine 9,4 g 19%
- Grassi 12,3 g 18%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 2,5 g <1%
- Fibre 0,32 g
- Sale 0,45 g 7%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 24%
- Grassi 70%
- Carboidrati 6%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 112 µg 14%
- Vitamina D 1,2 µg 25%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 3,4 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,039 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,318 mg 23%
- Vitamina B3 (niacina) 0,133 mg <1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 1 mg 17%
- Vitamina B6 0,144 mg 10%
- Folati (B9) 34,2 µg 17%
- Vitamina B12 0,63 µg 25%
- Colina 180 mg
Minerali
- Potassio 153 mg 8%
- Calcio 87 mg 11%
- Fosforo 163 mg 23%
- Magnesio 13,2 mg 4%
- Ferro 1,2 mg 8%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Rame 0,057 mg 6%
- Manganese 0,061 mg 3%
- Selenio 20,3 µg 37%
- Iodio nessun dato
- Sodio 179 mg 7%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di vitamina B12
- Fonte di vitamina D
- Fonte di fosforo
- Fonte di vitamina B2
- Fonte di folati
- Fonte di vitamina B5
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 691 alimenti. Confronto per 100 g.
- 88% 88% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 79% 79% dei piatti ha meno vitamina B12 di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno vitamina D di questo alimento.
- 83% 83% dei piatti ha meno fosforo di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno vitamina B2 di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 6 ingredienti. Fonti dei dati: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.