Frittata kalóriatartalom és tápérték
Frittata: 160 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,4 g, zsír 12,3 g, szénhidrát 2,5 g. Szokásos adag (200 g): 320 kcal.
A frittata az olasz omlett: a felvert tojásba zöldség, sajt, sonka vagy maradék tészta kerül, serpenyőben kezdik sütni, sütőben fejezik be, és cikkekre vágva tálalják. Melegen és hidegen is jó, a maradékok remek hasznosítása. 100 g‑ja körülbelül 160 kcal, egy 200 g‑os szelet tehát 320. Magas fehérje- és szeléntartalmú, B12-vitamin- és D‑vitamin-forrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
- Fehérje 24%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 6%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 320 kcal F 18,8 · Zs 24,5 · Sz 4,9 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 215 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 160 kcal 670 kJ 8%
- Fehérje 9,4 g 19%
- Zsír 12,3 g 18%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,5 g <1%
- Rost 0,32 g
- Só 0,45 g 7%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 24%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 6%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 112 µg 14%
- D-vitamin 1,2 µg 25%
- E-vitamin 1,4 mg 12%
- K-vitamin 4 µg 5%
- C-vitamin 3,4 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,039 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,318 mg 23%
- B3-vitamin niacin 0,133 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 1 mg 17%
- B6-vitamin 0,144 mg 10%
- Folát B9 34,3 µg 17%
- B12-vitamin 0,63 µg 25%
- Kolin 180 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 153 mg 8%
- Kalcium 87 mg 11%
- Foszfor 163 mg 23%
- Magnézium 13,2 mg 4%
- Vas 1,2 mg 8%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,057 mg 6%
- Mangán 0,06 mg 3%
- Szelén 20,3 µg 37%
- Jód nincs adat
- Nátrium 179 mg 7%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: B5‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több szelén van benne, mint az ételek 88%-ában.
- 79% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 79%-ában.
- 96% Több D‑vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 83% Több foszfor van benne, mint az ételek 83%-ában.
- 97% Több B2‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Omlett 154 kcal
- Brokkolis marha 160 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Bélszín Stroganoff 150 kcal
- Tojásmuffin 136 kcal
- Csirke tikka masala 156 kcal
Ételek: még több
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
6 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.