17 Fit Kalorie produktów Dania
Frittata kaloryczność i wartości odżywcze
Frittata: 160 kcal w 100 g, białko 9,4 g, tłuszcz 12,3 g, węglowodany 2,5 g. Zwykła porcja (200 g): 320 kcal.
Frittata to włoski omlet, w którym jajka miesza się od razu z dodatkami – warzywami, serem, ziołami, czasem resztką makaronu – i ścina powoli na patelni albo w piekarniku. Porcja 200 g ma około 320 kcal i dużo białka. Kaloryczność zależy głównie od ilości sera i oliwy, więc dodatkową garść sera dopisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy D
- Białko 24%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 6%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 320 kcal B 18,8 · T 24,5 · W 4,9 g
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 215 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 160 kcal 670 kJ 8%
- Białko 9,4 g 19%
- Tłuszcz 12,3 g 18%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,5 g <1%
- Błonnik 0,32 g
- Sól 0,45 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 112 µg 14%
- Witamina D 1,2 µg 25%
- Witamina E 1,4 mg 12%
- Witamina K 4 µg 5%
- Witamina C 3,4 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,039 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,318 mg 23%
- Witamina B3 niacyna 0,133 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 1 mg 17%
- Witamina B6 0,144 mg 10%
- Foliany B9 34,3 µg 17%
- Witamina B12 0,63 µg 25%
- Cholina 180 mg
Składniki mineralne
- Potas 153 mg 8%
- Wapń 87 mg 11%
- Fosfor 163 mg 23%
- Magnez 13,2 mg 4%
- Żelazo 1,2 mg 8%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,057 mg 6%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 20,3 µg 37%
- Jod brak danych
- Sód 179 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy D
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B2
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B5
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Więcej selenu niż 88% dań.
- 79% Więcej witaminy B12 niż 79% dań.
- 96% Więcej witaminy D niż 96% dań.
- 83% Więcej fosforu niż 83% dań.
- 97% Więcej witaminy B2 niż 97% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Omlet 154 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Strogonow 150 kcal
- Muffinki jajeczne 136 kcal
- Kurczak tikka masala 156 kcal
- Parmigiana z bakłażana 155 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gofry 290 kcal
- Kebab 215 kcal
- Zimne nóżki 152 kcal
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.