17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Frittata Kalorien und Nährwerte
Frittata: 160 kcal pro 100 g, Eiweiß 9,4 g, Fett 12,3 g, Kohlenhydrate 2,5 g. Typische Portion (200 g): 320 kcal.
Die Frittata ist Italiens dickes Omelett: Eier mit Gemüse, Kräutern, Käse oder Nudelresten, zuerst in der Pfanne gestockt und dann im Ofen fertig gegart. Mit 160 kcal je 100 g kommt ein großes Stück von 200 g auf rund 320 kcal. Sie ist reich an Eiweiß und Selen und schmeckt auch kalt.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin D
- Eiweiß 24%
- Fett 70%
- Kohlenhydrate 6%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 200 g 320 kcal E 18,8 · F 24,5 · KH 4,9 g
- 100 kcal sind 60 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 215 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 160 kcal 670 kJ 8%
- Eiweiß 9,4 g 19%
- Fett 12,3 g 18%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,5 g <1%
- Ballaststoffe 0,32 g
- Salz 0,45 g 7%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 24%
- Fett 70%
- Kohlenhydrate 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 112 µg 14%
- Vitamin D 1,2 µg 25%
- Vitamin E 1,4 mg 12%
- Vitamin K 4 µg 5%
- Vitamin C 3,4 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,039 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,318 mg 23%
- Vitamin B3 Niacin 0,133 mg <1%
- Vitamin B5 Pantothensäure 1 mg 17%
- Vitamin B6 0,144 mg 10%
- Folat B9 34,3 µg 17%
- Vitamin B12 0,63 µg 25%
- Cholin 180 mg
Mineralstoffe
- Kalium 153 mg 8%
- Calcium 87 mg 11%
- Phosphor 163 mg 23%
- Magnesium 13,2 mg 4%
- Eisen 1,2 mg 8%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kupfer 0,057 mg 6%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 20,3 µg 37%
- Jod keine Daten
- Natrium 179 mg 7%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin B5
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 88% Reicher an Selen als 88% der Gerichte.
- 79% Reicher an Vitamin B12 als 79% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin D als 96% der Gerichte.
- 83% Reicher an Phosphor als 83% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin B2 als 97% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Omelett 154 kcal
- Caesar Salad 150 kcal
- Bœuf Stroganoff 150 kcal
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- Chicken Tikka Masala 156 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 6 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.