17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Frittata calorias e tabela nutricional
Frittata: 160 kcal por 100 g, proteínas 9,4 g, gorduras 12,3 g, carboidratos 2,5 g. Porção habitual (200 g): 320 kcal.
Na frittata italiana, ovos batidos com queijo e legumes, frios ou sobras de macarrão cozinham na frigideira até firmar, muitas vezes terminando no forno, e depois são cortados em fatias — parente próxima da nossa fritada. Uma fatia de 200 g tem cerca de 320 kcal, e o queijo e o óleo da frigideira são o que mais muda a conta. Ao contrário da omelete, nunca é dobrada, e fica ótima fria no dia seguinte, na marmita.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina D
- Proteínas 24%
- Gorduras 70%
- Carboidratos 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 320 kcal P 18,8 · G 24,5 · C 4,9 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 215 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 160 kcal 670 kJ 8%
- Proteínas 9,4 g 19%
- Gorduras 12,3 g 18%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,5 g <1%
- Fibras 0,32 g
- Sal 0,45 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 24%
- Gorduras 70%
- Carboidratos 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 112 µg 14%
- Vitamina D 1,2 µg 25%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 3,4 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,039 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,318 mg 23%
- Vitamina B3 niacina 0,133 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1 mg 17%
- Vitamina B6 0,144 mg 10%
- Folato B9 34,3 µg 17%
- Vitamina B12 0,63 µg 25%
- Colina 180 mg
Minerais
- Potássio 153 mg 8%
- Cálcio 87 mg 11%
- Fósforo 163 mg 23%
- Magnésio 13,2 mg 4%
- Ferro 1,2 mg 8%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,057 mg 6%
- Manganês 0,06 mg 3%
- Selênio 20,3 µg 37%
- Iodo sem dados
- Sódio 179 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina D
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina B5
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 88% Mais selênio que 88% dos pratos.
- 79% Mais vitamina B12 que 79% dos pratos.
- 96% Mais vitamina D que 96% dos pratos.
- 83% Mais fósforo que 83% dos pratos.
- 97% Mais vitamina B2 que 97% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Omelete 154 kcal
- Carne com brócolis 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Moqueca de peixe 134 kcal
- Muffin de ovos 136 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 6 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.