Frittata calorieën en voedingswaarde
Frittata: 160 kcal per 100 g, eiwit 9,4 g, vet 12,3 g, koolhydraten 2,5 g. Gebruikelijke portie (200 g): 320 kcal.
Voor een frittata laten Italianen losgeklopte eieren met kaas en groente, vlees of een restje pasta op het vuur stollen, vaak nog even afgemaakt in de oven, en snijden hem dan in punten. Een punt van 200 g heeft ongeveer 320 kcal; de kaas en de olie in de pan maken het grootste verschil. Anders dan een omelet wordt hij nooit dubbelgeklapt, en de volgende dag is hij koud net zo lekker – handig voor de lunchtrommel.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine D
- Eiwit 24%
- Vet 70%
- Koolhydraten 6%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 320 kcal E 18,8 · V 24,5 · K 4,9 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 215 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 160 kcal 670 kJ 8%
- Eiwit 9,4 g 19%
- Vet 12,3 g 18%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,5 g <1%
- Vezels 0,32 g
- Zout 0,45 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 24%
- Vet 70%
- Koolhydraten 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 112 µg 14%
- Vitamine D 1,2 µg 25%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 4 µg 5%
- Vitamine C 3,4 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,039 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,318 mg 23%
- Vitamine B3 niacine 0,133 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 1 mg 17%
- Vitamine B6 0,144 mg 10%
- Folaat B9 34,3 µg 17%
- Vitamine B12 0,63 µg 25%
- Choline 180 mg
Mineralen
- Kalium 153 mg 8%
- Calcium 87 mg 11%
- Fosfor 163 mg 23%
- Magnesium 13,2 mg 4%
- IJzer 1,2 mg 8%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,057 mg 6%
- Mangaan 0,06 mg 3%
- Selenium 20,3 µg 37%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 179 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine D
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B2
- Bron van folaat
- Bron van vitamine B5
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Meer selenium dan 88% van de gerechten.
- 79% Meer vitamine B12 dan 79% van de gerechten.
- 96% Meer vitamine D dan 96% van de gerechten.
- 83% Meer fosfor dan 83% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine B2 dan 97% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Omelet 154 kcal
- Rundvlees met broccoli 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Boeuf stroganoff 150 kcal
- Eiermuffins 136 kcal
- Kip tikka masala 156 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 6 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.