Frittata kalorier og næringsinnhold
Frittata: 160 kcal per 100 g, 9,4 g protein, 12,3 g fett, 2,5 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 320 kcal.
Italienerne lager frittata ved å la sammenpiskede egg med ost og grønnsaker, kjøtt eller rester av pasta stivne i pannen på platen, gjerne ferdig i ovnen, før den skjæres i stykker som en kake. Et stykke på 200 g har rundt 320 kcal, og osten og oljen i pannen utgjør den største forskjellen. I motsetning til en omelett brettes den aldri, og den er like god kald dagen etter – i matpakken eller på tur.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til D‑vitamin
- Protein 24 %
- Fett 70 %
- Karbohydrater 6 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 320 kcal P 18,8 · F 24,5 · K 4,9 g
- 100 kcal er 60 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 215 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 160 kcal 670 kJ 8 %
- Protein 9,4 g 19 %
- Fett 12,3 g 18 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,5 g <1 %
- Fiber 0,32 g
- Salt 0,45 g 7 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 24 %
- Fett 70 %
- Karbohydrater 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 112 µg 14 %
- D-vitamin 1,2 µg 25 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 3,4 mg 4 %
- Tiamin B1 0,039 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,318 mg 23 %
- Niacin B3 0,133 mg <1 %
- Pantotensyre B5 1 mg 17 %
- B6-vitamin 0,144 mg 10 %
- Folat B9 34,3 µg 17 %
- B12-vitamin 0,63 µg 25 %
- Kolin 180 mg
Mineraler
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalsium 87 mg 11 %
- Fosfor 163 mg 23 %
- Magnesium 13,2 mg 4 %
- Jern 1,2 mg 8 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 20,3 µg 37 %
- Jod ingen data
- Natrium 179 mg 7 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til riboflavin
- Kilde til folat
- Kilde til pantotensyre
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 88 % Mer selen enn 88 % av rettene.
- 79 % Mer B12-vitamin enn 79 % av rettene.
- 96 % Mer D‑vitamin enn 96 % av rettene.
- 83 % Mer fosfor enn 83 % av rettene.
- 97 % Mer riboflavin enn 97 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Omelett 154 kcal
- Oksekjøtt med brokkoli 160 kcal
- Skagenrøre 161 kcal
- Cæsarsalat 150 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
- Eggemuffins 136 kcal
Mer fra «Retter»
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 6 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.