17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Gyros calorias e tabela nutricional
Gyros: 184 kcal por 100 g, proteínas 11,2 g, gorduras 6,8 g, carboidratos 17,8 g. 1 unidade (250 g): 460 kcal.
O gyros é a carne fatiada de um espeto vertical giratório, enrolada em pão pita quente com tomate, cebola e tzatziki, como se come na Grécia. É parente próximo do churrasco grego do centro de São Paulo, que vem no pão francês com vinagrete. Um gyros de 250 g tem cerca de 460 kcal, e as batatas fritas que os gregos põem dentro do sanduíche somam mais.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de zinco
- Proteínas 25%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 40%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 250 g 460 kcal P 28,1 · G 16,9 · C 44,5 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 180 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 184 kcal 770 kJ 9%
- Proteínas 11,2 g 22%
- Gorduras 6,8 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17,8 g 7%
- Fibras 1 g
- Sal 0,81 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 25%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 40%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 3,7 µg 5%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,12 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,12 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,117 mg 8%
- Folato B9 16,4 µg 8%
- Vitamina B12 0,86 µg 34%
- Colina 33,6 mg
Minerais
- Potássio 205 mg 10%
- Cálcio 46 mg 6%
- Fósforo 107 mg 15%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 2 mg 20%
- Cobre 0,098 mg 10%
- Manganês sem dados
- Selênio 16,3 µg 30%
- Iodo sem dados
- Sódio 323 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de fósforo
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 61% Mais calorias que 61% dos pratos.
- 72% Mais proteínas que 72% dos pratos.
- 85% Mais vitamina B12 que 85% dos pratos.
- 78% Mais selênio que 78% dos pratos.
- 86% Mais zinco que 86% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sloppy joe 185 kcal
- Macarrão com carne moída 190 kcal
- Crepe de presunto e queijo 182 kcal
- Fajitas de frango 206 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Poke 172 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Bolinho de carne 240 kcal
- Gulash 145 kcal
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706962.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.