Gyros kalóriatartalom és tápérték
Gyros: 184 kcal 100 g‑ban, fehérje 11,2 g, zsír 6,8 g, szénhidrát 17,8 g. 1 db (250 g): 460 kcal.
Itthon a gyrost leggyakrabban pitába tekerve kérjük: a nyárson sült, fűszeres hús mellé paradicsom, lilahagyma, káposzta és fokhagymás-joghurtos öntet kerül, de tálon, hasábburgonyával is népszerű. A gyrosos pita 100 g‑ja körülbelül 184 kcal, egy 250 g‑os adag nagyjából 460. Magas fehérje- és B12-vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: cink
- Fehérje 25%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 40%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 250 g 460 kcal F 28,1 · Zs 16,9 · Sz 44,5 g
- 100 kcal-nyi adag 55 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 180 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 184 kcal 770 kJ 9%
- Fehérje 11,2 g 22%
- Zsír 6,8 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,8 g 7%
- Rost 1 g
- Só 0,81 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 40%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 9 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,33 mg 3%
- K-vitamin 3,7 µg 5%
- C-vitamin 3,5 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,12 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,12 mg 9%
- B3-vitamin niacin 2,5 mg 16%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,117 mg 8%
- Folát B9 16,4 µg 8%
- B12-vitamin 0,86 µg 34%
- Kolin 33,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 205 mg 10%
- Kalcium 46 mg 6%
- Foszfor 107 mg 15%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 2 mg 20%
- Réz 0,098 mg 10%
- Mangán nincs adat
- Szelén 16,3 µg 30%
- Jód nincs adat
- Nátrium 323 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 61% Több kalória van benne, mint az ételek 61%-ában.
- 72% Több fehérje van benne, mint az ételek 72%-ában.
- 85% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 85%-ában.
- 78% Több szelén van benne, mint az ételek 78%-ában.
- 86% Több cink van benne, mint az ételek 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Túrógombóc 179 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Darált húsos tészta 190 kcal
- Sonkás-sajtos palacsinta 182 kcal
- Túrófelfújt 158 kcal
- Fajita 206 kcal
Ételek: még több
- Sushi 150 kcal
- Pirított rizs 165 kcal
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706962.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.