17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Gyros calorii și valori nutriționale
La 100 g — 184 kcal: 11,2 g proteine, 6,8 g grăsimi și 17,8 g carbohidrați.
Gyrosul e varianta grecească a shaormei: carne de porc sau de pui rotită la frigare, servită în lipie pita cu roșii, ceapă, cartofi prăjiți și tzatziki. Unul de 250 g are în jur de 460 kcal. La porțiile la farfurie, cu mai mulți cartofi și mai mult sos, notează fiecare parte separat.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Proteine 25%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 40%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 250 g 460 kcal
- 100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 180 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 184 kcal 9%
- Proteine 11,2 g 22%
- Grăsimi 6,8 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17,8 g 7%
- Fibre 1 g
- Sare 0,81 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 40%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 3,7 µg 5%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,22 mg 20%
- Vitamina B2 riboflavină 0,189 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 3,3 mg 20%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,117 mg 8%
- Folat B9 59 µg 30%
- Vitamina B12 0,86 µg 34%
- Colină 33,6 mg
Minerale
- Potasiu 205 mg 10%
- Calciu 46 mg 6%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 1,5 mg 11%
- Zinc 2 mg 20%
- Cupru 0,098 mg 10%
- Mangan fără date
- Seleniu 16,3 µg 30%
- Iod fără date
- Sodiu 323 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de seleniu
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de zinc
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 61% Valoare energetică mai mare decât la 61% dintre mâncăruri.
- 72% Proteine: mai mult decât la 72% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina B12: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
- 78% Seleniu: mai mult decât la 78% dintre mâncăruri.
- 87% Folat: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Budincă de brânză 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706962.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.