17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Gyros kalori ve besin değerleri
Gyros: 184 kcal / 100 g, protein 11,2 g, yağ 6,8 g, karbonhidrat 17,8 g. 1 adet (250 g): 460 kcal.
Gyros, dönerin Yunan kuzenidir: dikey şişte pişen et ince ince kesilir ve sıcak pita ekmeğine domates, soğan ve cacığa benzeyen tzatziki ile sarılır; Yunanistan’da çoğunlukla domuz ya da tavuk etinden yapılır. 250 g’lık bir gyros dürüm yaklaşık 460 kcal’dir. Protein ve B12 vitamini bakımından zengindir; Yunanistan’daki gibi içine patates kızartması da konunca değer yükselir.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- Protein %25
- Yağ %34
- Karbonhidrat %40
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 250 g 460 kcal P 28,1 · Y 16,9 · K 44,5 g
- 100 kcal için 55 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 180 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 184 kcal 770 kJ %9
- Protein 11,2 g %22
- Yağ 6,8 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 17,8 g %7
- Lif 1 g
- Tuz 0,81 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %25
- Yağ %34
- Karbonhidrat %40
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 9 µg %1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,33 mg %3
- K vitamini 3,7 µg %5
- C vitamini 3,5 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,12 mg %11
- B2 vitamini riboflavin 0,12 mg %9
- B3 vitamini niasin 2,5 mg %16
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,117 mg %8
- Folat B9 16,4 µg %8
- B12 vitamini 0,86 µg %34
- Kolin 33,6 mg
Mineraller
- Potasyum 205 mg %10
- Kalsiyum 46 mg %6
- Fosfor 107 mg %15
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,098 mg %10
- Manganez veri yok
- Selenyum 16,3 µg %30
- İyot veri yok
- Sodyum 323 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %61 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %61.
- %72 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %72.
- %85 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %85.
- %78 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %78.
- %86 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Jambonlu kaşarlı krep 182 kcal
- Fajita 206 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Mantı 168 kcal
- Ravioli 173 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706962.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.