17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Gyros kalorit ja ravintoarvot
Gyros: 184 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,2 g, rasvaa 6,8 g, hiilihydraatteja 17,8 g. 1 kpl (250 g): 460 kcal.
Gyros on kreikkalainen pitaleipä, johon kääritään pystyvartaasta leikattua porsaan- tai kananlihaa, tzatzikia, tomaattia, sipulia ja usein ranskalaisia. Kreikan-matkoilta se on tuttu ja täyttävä katuruoka. Gyrosissa on noin 184 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n pita tuo noin 460 kcal. Gyros sisältää runsaasti proteiinia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Proteiini 25 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 40 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 250 g 460 kcal P 28,1 · R 16,9 · H 44,5 g
- 100 kcal on 55 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 180 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 184 kcal 770 kJ 9 %
- Proteiini 11,2 g 22 %
- Rasva 6,8 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,8 g 7 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,81 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 40 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 9 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,33 mg 3 %
- K-vitamiini 3,7 µg 5 %
- C-vitamiini 3,5 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,12 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,12 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 2,5 mg 16 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,117 mg 8 %
- Folaatti B9 16,4 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,86 µg 34 %
- Koliini 33,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 205 mg 10 %
- Kalsium 46 mg 6 %
- Fosfori 107 mg 15 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari 0,098 mg 10 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 16,3 µg 30 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 323 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 61 % Enemmän kaloreita kuin 61 %:lla ruokalajeista.
- 72 % Enemmän proteiinia kuin 72 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 78 % Enemmän seleeniä kuin 78 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän sinkkiä kuin 86 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Jauhelihamakaronit 190 kcal
- Kinkku-juusto-ohukaiset 182 kcal
- Fajitat 206 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Enchiladat 178 kcal
- Ravioli 173 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706962.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.