17 Fit Kalorie produktów Dania
Gyros kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 184 kcal: 11,2 g białka, 6,8 g tłuszczu i 17,8 g węglowodanów.
Gyros to grecka pita z pieczonym mięsem, pomidorem, cebulą i sosem tzatziki, a w Polsce również nazwa przyprawy i ulubionej sałatki warstwowej z kurczakiem. Pita o wadze 250 g ma około 460 kcal. Frytki zawinięte w środku, ser czy dodatkowy sos czosnkowy szybko podnoszą tę wartość, więc najlepiej zapisać je osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło selenu
- Źródło folianów
- Białko 25%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 40%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 250 g 460 kcal
- 100 kcal to 55 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 180 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 184 kcal 9%
- Białko 11,2 g 22%
- Tłuszcz 6,8 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,8 g 7%
- Błonnik 1 g
- Sól 0,81 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 34%
- Węglowodany 40%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,33 mg 3%
- Witamina K 3,7 µg 5%
- Witamina C 3,5 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,22 mg 20%
- Witamina B2 ryboflawina 0,189 mg 14%
- Witamina B3 niacyna 3,3 mg 20%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,117 mg 8%
- Foliany B9 59 µg 30%
- Witamina B12 0,86 µg 34%
- Cholina 33,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 205 mg 10%
- Wapń 46 mg 6%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 1,5 mg 11%
- Cynk 2 mg 20%
- Miedź 0,098 mg 10%
- Mangan brak danych
- Selen 16,3 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 323 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło selenu
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B1
- Źródło cynku
- Źródło fosforu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 61% Więcej kalorii niż 61% dań.
- 72% Więcej białka niż 72% dań.
- 86% Więcej witaminy B12 niż 86% dań.
- 78% Więcej selenu niż 78% dań.
- 87% Więcej folianów niż 87% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Leniwe pierogi 179 kcal
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706962.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.