17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Gyros kalorier och näringsvärde
Gyros: 184 kcal per 100 g, 11,2 g protein, 6,8 g fett, 17,8 g kolhydrater. 1 st (250 g): 460 kcal.
Kryddat kött skuret från ett vertikalt grillspett och rullat i varmt pitabröd med tomat, lök och tzatziki: det är gyros. I Grekland är det oftast fläsk eller kyckling, gärna med pommes frites inne i pitan, och här finns gyros både på grekiska restauranger och på pizzerians meny. En gyrospita på 250 g har runt 460 kcal och är rik på protein och B12-vitamin. Med pommes frites inuti blir det mer.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till selen
- Källa till zink
- Protein 25 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 40 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 250 g 460 kcal P 28,1 · F 16,9 · K 44,5 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 180 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 184 kcal 770 kJ 9 %
- Protein 11,2 g 22 %
- Fett 6,8 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,8 g 7 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,81 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 25 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 40 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 9 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,33 mg 3 %
- K-vitamin 3,7 µg 5 %
- C-vitamin 3,5 mg 4 %
- Tiamin B1 0,12 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,12 mg 9 %
- Niacin B3 2,5 mg 16 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,117 mg 8 %
- Folat B9 16,4 µg 8 %
- B12-vitamin 0,86 µg 34 %
- Kolin 33,6 mg
Mineraler
- Kalium 205 mg 10 %
- Kalcium 46 mg 6 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 0,098 mg 10 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 323 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till selen
- Källa till zink
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 61 % Fler kalorier än 61 % av maträtterna.
- 72 % Mer protein än 72 % av maträtterna.
- 85 % Mer B12-vitamin än 85 % av maträtterna.
- 78 % Mer selen än 78 % av maträtterna.
- 86 % Mer zink än 86 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pasta med köttfärs 190 kcal
- Crêpes med skinka och ost 182 kcal
- Fajitas 206 kcal
- Pokébowl 172 kcal
- Enchiladas 178 kcal
- Ravioli 173 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706962.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.