17 Fit Kalorije namirnica Jela
Goveđe varivo kalorije i nutritivne vrijednosti
Goveđe varivo: 107 kcal na 100 g, bjelančevine 8,8 g, masti 5,1 g, ugljikohidrati 5 g. Uobičajena porcija (300 g): 321 kcal.
Goveđe varivo s krumpirom, mrkvom, lukom i celerom kuha se polako dok meso ne omekša i zimi je čest ručak iz jednog lonca. Tanjur od 300 g ima oko 320 kcal (107 kcal na 100 g), a varivo je bogato bjelančevinama i vitaminom B12. Masniji komadi mesa, zaprška i kruh za umakanje podižu zbroj, a gulaš s mnogo luka i paprike pronaći ćeš zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor cinka
- Izvor vitamina A
- Bjelančevine 33 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 19 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 321 kcal B 26,3 · M 15,2 · U 15 g
- 100 kcal je 95 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 230 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 107 kcal 448 kJ 5 %
- Bjelančevine 8,8 g 18 %
- Masti 5,1 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5 g 2 %
- Vlakna 1,3 g
- Sol 0,77 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 33 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 19 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 130 µg 16 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,24 mg 2 %
- Vitamin K 5,9 µg 8 %
- Vitamin C 7 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,091 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,44 mg 7 %
- Vitamin B6 0,192 mg 14 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0,76 µg 30 %
- Kolin 31,8 mg
Minerali
- Kalij 254 mg 13 %
- Kalcij 17 mg 2 %
- Fosfor 85 mg 12 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 0,97 mg 7 %
- Cink 2 mg 20 %
- Bakar 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 7,3 µg 13 %
- Jod 3,5 µg 2 %
- Natrij 307 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor cinka
- Izvor vitamina A
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 78 % Manje kalorija od 78 % jela.
- 82 % Više vitamina B12 od 82 % jela.
- 88 % Više cinka od 88 % jela.
- 91 % Više vitamina A od 91 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Sarma 105 kcal
- Bœuf bourguignon 85 kcal
- Pastirska pita 123 kcal
- Osso buco 97 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706592.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.