17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Köttgryta kalorier och näringsvärde
Köttgryta: 107 kcal per 100 g, 8,8 g protein, 5,1 g fett, 5 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 321 kcal.
Köttgryta av nötkött som får puttra länge med lök, morötter och buljong är svensk vintermat, med potatis, ris eller pasta bredvid. Grytan har cirka 107 kcal per 100 g, och en portion på 300 g blir runt 320 kcal. Grädde, smör och redning höjer siffran, och tillbehören loggar du för sig. Köttgryta är rik på protein och B12-vitamin och en källa till zink och A‑vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till A‑vitamin
- Protein 33 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 19 %
- Övrigt 6 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 321 kcal P 26,3 · F 15,2 · K 15 g
- 100 kcal är 95 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 230 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 107 kcal 448 kJ 5 %
- Protein 8,8 g 18 %
- Fett 5,1 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5 g 2 %
- Fiber 1,3 g
- Salt 0,77 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 33 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 19 %
- Övrigt 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 130 µg 16 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,24 mg 2 %
- K-vitamin 5,9 µg 8 %
- C-vitamin 7 mg 9 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,091 mg 6 %
- Niacin B3 2,2 mg 14 %
- Pantotensyra B5 0,44 mg 7 %
- B6-vitamin 0,192 mg 14 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0,76 µg 30 %
- Kolin 31,8 mg
Mineraler
- Kalium 254 mg 13 %
- Kalcium 17 mg 2 %
- Fosfor 85 mg 12 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 0,97 mg 7 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 7,3 µg 13 %
- Jod 3,5 µg 2 %
- Natrium 307 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till A‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 78 % Färre kalorier än 78 % av maträtterna.
- 82 % Mer B12-vitamin än 82 % av maträtterna.
- 88 % Mer zink än 88 % av maträtterna.
- 91 % Mer A‑vitamin än 91 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Boeuf bourguignon 85 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706592.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.