17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Ensopado de carne calorias e tabela nutricional
Ensopado de carne: 107 kcal por 100 g, proteínas 8,8 g, gorduras 5,1 g, carboidratos 5 g. Porção habitual (300 g): 321 kcal.
Cubos de carne cozidos devagar com batata, cenoura, cebola e caldo até ficarem macios: o ensopado de carne é comida de panela única, de domingo ou de marmita. Um prato de 300 g tem cerca de 320 kcal e boa parte da vitamina B12 do dia. Cortes mais gordos, como costela ou peito, molho engrossado com farinha e o arroz ou o pão para acompanhar aumentam o total, então registre os acompanhamentos separadamente.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina A
- Proteínas 33%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 19%
- Outros 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 321 kcal P 26,3 · G 15,2 · C 15 g
- 100 kcal estão em 95 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 230 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 107 kcal 448 kJ 5%
- Proteínas 8,8 g 18%
- Gorduras 5,1 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5 g 2%
- Fibras 1,3 g
- Sal 0,77 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 33%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 19%
- Outros 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 130 µg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 5,9 µg 8%
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,091 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,44 mg 7%
- Vitamina B6 0,192 mg 14%
- Folato B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 0,76 µg 30%
- Colina 31,8 mg
Minerais
- Potássio 254 mg 13%
- Cálcio 17 mg 2%
- Fósforo 85 mg 12%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 0,97 mg 7%
- Zinco 2 mg 20%
- Cobre 0,072 mg 7%
- Manganês 0,05 mg 2%
- Selênio 7,3 µg 13%
- Iodo 3,5 µg 2%
- Sódio 307 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina A
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 78% Menos calorias que 78% dos pratos.
- 82% Mais vitamina B12 que 82% dos pratos.
- 88% Mais zinco que 88% dos pratos.
- 91% Mais vitamina A que 91% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Ensopado irlandês 117 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Gumbo 89 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706592.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: ANSES-CIQUAL (França).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.