17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Grašak s mrkvom kalorije i nutritivne vrijednosti
Grašak s mrkvom: 38 kcal na 100 g, bjelančevine 2,2 g, masti 0,27 g, ugljikohidrati 6,5 g.
Grašak s mrkvom iz konzerve ili staklenke brz je prilog uz meso i pire krumpir, a ide i u francusku salatu i rižu. Ocijeđen ima oko 38 kcal na 100 g, pa porcija od 100 g toliko i donosi. Bogat je vitaminom A i vlaknima, a kad se zapirja na maslacu, kalorije rastu.
- Bjelančevine 23 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 70 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 265 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,38 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 38 kcal 159 kJ 2 %
- Bjelančevine 2,2 g 4 %
- Masti 0,27 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,5 g 2 %
- Vlakna 2 g
- Sol 0,65 g 11 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 70 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 289 µg 36 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 6,6 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,074 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,053 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,581 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,12 mg 2 %
- Vitamin B6 0,088 mg 6 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 100 mg 5 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 46 mg 7 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Željezo 0,75 mg 5 %
- Cink 0,58 mg 6 %
- Bakar 0,103 mg 10 %
- Mangan 0,357 mg 18 %
- Selen 0,9 µg 2 %
- Jod nema podataka
- Natrij 260 mg 11 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Visok udio vitamina A
- Izvor mangana
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 88 % Više vitamina A od 88 % povrća i gljiva.
- 77 % Više mangana od 77 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Ljute papričice 40 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Marinirane gljive 46 kcal
- Enoki gljive 37 kcal
- Cikla 43 kcal
- Broskva 37 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Brokula 34 kcal
- Pomfrit 312 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
- Prženi krumpir 170 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Paprika 27 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170424.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.