17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Zöldborsó sárgarépával kalóriatartalom és tápérték
Zöldborsó sárgarépával: 38 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,2 g, zsír 0,27 g, szénhidrát 6,5 g.
A sárgarépa-kockás konzerv zöldborsó gyors köret és főzelékalap: vajon átforgatva rántott hús vagy sült csirke mellé, de rakott ételekbe és franciasalátába is kerül. Lecsepegtetve 100 g‑ja körülbelül 38 kcal. Magas fehérje-, rost- és A‑vitamin-tartalmú, zsírmentes; a vajat, amelyen átforgatod, külön írd be.
- Fehérje 23%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 70%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 265 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,38 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 38 kcal 159 kJ 2%
- Fehérje 2,2 g 4%
- Zsír 0,27 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,5 g 2%
- Rost 2 g
- Só 0,65 g 11%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 70%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 289 µg 36%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 6,6 mg 8%
- B1-vitamin tiamin 0,074 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,053 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,581 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,12 mg 2%
- B6-vitamin 0,088 mg 6%
- Folát B9 18 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 100 mg 5%
- Kalcium 23 mg 3%
- Foszfor 46 mg 7%
- Magnézium 14 mg 4%
- Vas 0,75 mg 5%
- Cink 0,58 mg 6%
- Réz 0,103 mg 10%
- Mangán 0,357 mg 18%
- Szelén 0,9 µg 2%
- Jód nincs adat
- Nátrium 260 mg 11%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: mangán
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több A‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 88%-ában.
- 77% Több mangán van benne, mint a zöldségek és gombák 77%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Chilipaprika 40 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Ecetes gomba 46 kcal
- Enoki gomba 37 kcal
- Cékla 43 kcal
- Karórépa 37 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Uborka 15 kcal
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Krumplipüré 106 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 170424.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.