17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Groszek z marchewką kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 38 kcal: 2,2 g białka, 0,27 g tłuszczu i 6,5 g węglowodanów.
Groszek z marchewką z puszki albo słoika to szybki dodatek do obiadu, a odsączony trafia też do sałatki jarzynowej. Ma około 38 kcal w 100 g i sporo witaminy A z marchewki. Na talerzu często podgrzewa się go z masłem, które warto dopisać osobno.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Białko 23%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 70%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 265 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,38 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 38 kcal 2%
- Białko 2,2 g 4%
- Tłuszcz 0,27 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 6,5 g 2%
- Błonnik 2 g
- Sól 0,65 g 11%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 70%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 289 µg 36%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 6,6 mg 8%
- Witamina B1 tiamina 0,074 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,053 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 0,581 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,088 mg 6%
- Foliany B9 18 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 100 mg 5%
- Wapń 23 mg 3%
- Fosfor 46 mg 7%
- Magnez 14 mg 4%
- Żelazo 0,75 mg 5%
- Cynk 0,58 mg 6%
- Miedź 0,103 mg 10%
- Mangan 0,357 mg 18%
- Selen 0,9 µg 2%
- Jod brak danych
- Sód 260 mg 11%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło manganu
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 88% Więcej witaminy A niż 88% warzyw i grzybów.
- 77% Więcej manganu niż 77% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Grzybki marynowane 46 kcal
- Buraki 43 kcal
- Brokuły 34 kcal
- Seler 42 kcal
- Dymka 32 kcal
- Czerwona kapusta 31 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170424.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.