17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Herne-porkkanasekoitus kalorit ja ravintoarvot
Herne-porkkanasekoitus: 38 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,2 g, rasvaa 0,27 g, hiilihydraatteja 6,5 g.
Herne-porkkanasekoitus on monen suomalaisen säilykekaapin vakiotuote: lämmitettynä se on nopea lisäke lihapulliin, kalapuikkoihin ja jauhelihakastikkeeseen, ja se kuuluu myös perinteiseen italiansalaattiin. Säilykkeessä on noin 38 kcal 100 grammassa; kaada liemi pois ennen punnitsemista. Sekoituksessa on runsaasti A‑vitamiinia, kuitua ja proteiinia.
- Proteiini 23 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 70 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 265 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,38 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 38 kcal 159 kJ 2 %
- Proteiini 2,2 g 4 %
- Rasva 0,27 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,5 g 2 %
- Kuitu 2 g
- Suola 0,65 g 11 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 70 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 289 µg 36 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 6,6 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,074 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,053 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,581 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,12 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,088 mg 6 %
- Folaatti B9 18 µg 9 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 100 mg 5 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfori 46 mg 7 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 0,75 mg 5 %
- Sinkki 0,58 mg 6 %
- Kupari 0,103 mg 10 %
- Mangaani 0,357 mg 18 %
- Seleeni 0,9 µg 2 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 260 mg 11 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 88 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 77 % Enemmän mangaania kuin 77 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Chili 40 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Marinoidut sienet 46 kcal
- Enokisieni 37 kcal
- Punajuuri 43 kcal
- Lanttu 37 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
Koko taulukko: Kasvikset ja sienet17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 170424.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.