17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Erwtjes en worteltjes calorieën en voedingswaarde
Erwtjes en worteltjes: 38 kcal per 100 g, eiwit 2,2 g, vet 0,27 g, koolhydraten 6,5 g.
Doperwtjes met worteltjes uit blik of pot zijn een Nederlandse kastklassieker: snel opgewarmd, met een klontje boter, naast de aardappelen en een gehaktbal. Uit blik hebben ze 38 kcal per 100 g, en door de wortel zijn ze rijk aan vitamine A. Giet het vocht af voordat je ze weegt; de boter die je erdoor roert tel je apart.
- Eiwit 23%
- Vet 7%
- Koolhydraten 70%
In gangbare porties
- 100 kcal is 265 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,38 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 38 kcal 159 kJ 2%
- Eiwit 2,2 g 4%
- Vet 0,27 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 6,5 g 2%
- Vezels 2 g
- Zout 0,65 g 11%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 7%
- Koolhydraten 70%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 289 µg 36%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 6,6 mg 8%
- Vitamine B1 thiamine 0,074 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,053 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,581 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0,088 mg 6%
- Folaat B9 18 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 100 mg 5%
- Calcium 23 mg 3%
- Fosfor 46 mg 7%
- Magnesium 14 mg 4%
- IJzer 0,75 mg 5%
- Zink 0,58 mg 6%
- Koper 0,103 mg 10%
- Mangaan 0,357 mg 18%
- Selenium 0,9 µg 2%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 260 mg 11%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine A
- Bron van mangaan
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Meer vitamine A dan 88% van de groenten en paddenstoelen.
- 77% Meer mangaan dan 77% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rode peper 40 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Enoki 37 kcal
- Rode biet 43 kcal
- Koolraap 37 kcal
- Broccoli 34 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Peterselie 36 kcal
- Aubergine 25 kcal
- Aardappelen 77 kcal
- Friet 312 kcal
- Boerenkool 35 kcal
- Sperziebonen 31 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170424.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.