17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Hrášok s mrkvou kalórie a výživové hodnoty
Hrášok s mrkvou: 38 kcal na 100 g, bielkoviny 2,2 g, tuky 0,27 g, sacharidy 6,5 g.
Sterilizovaný hrášok s mrkvou je klasickou prílohou zo školských jedální – maslový hrášok s mrkvou k zemiakom a fašírkam alebo do vlašského šalátu. Po scedení má okolo 38 kcal na 100 g, takže patrí k najľahším prílohám. Maslo či zápražka pridajú ďalšie kalórie. Má vysoký obsah vitamínu A a vlákniny.
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 70 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 265 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,38 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 38 kcal 159 kJ 2 %
- Bielkoviny 2,2 g 4 %
- Tuky 0,27 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,5 g 2 %
- Vláknina 2 g
- Soľ 0,65 g 11 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 70 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 289 µg 36 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 6,6 mg 8 %
- Vitamín B1 tiamín 0,074 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,053 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,581 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,12 mg 2 %
- Vitamín B6 0,088 mg 6 %
- Folát B9 18 µg 9 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 100 mg 5 %
- Vápnik 23 mg 3 %
- Fosfor 46 mg 7 %
- Horčík 14 mg 4 %
- Železo 0,75 mg 5 %
- Zinok 0,58 mg 6 %
- Meď 0,103 mg 10 %
- Mangán 0,357 mg 18 %
- Selén 0,9 µg 2 %
- Jód bez údajov
- Sodík 260 mg 11 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Zdroj mangánu
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Viac vitamínu A ako 88 % zeleniny a húb.
- 77 % Viac mangánu ako 77 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Čili papričky 40 kcal
- Romanesco 35 kcal
- Nakladané huby 46 kcal
- Enoki 37 kcal
- Cvikla 43 kcal
- Kvaka 37 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Paradajky 18 kcal
- Uhorky 15 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Kapusta 25 kcal
- Paprika 27 kcal
- Zemiaková kaša 106 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170424.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.