17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar
Konserve bezelye ve havuç kalori ve besin değerleri
Konserve bezelye ve havuç: 38 kcal / 100 g, protein 2,2 g, yağ 0,27 g, karbonhidrat 6,5 g.
Haşlanıp kavanoza ya da tenekeye konan bezelye ve havuç, garnitür, pilav, Rus salatası ve hızlı sebze yemekleri için kullanılır. Süzülmüş hâliyle 100 g’da yaklaşık 38 kcal içerir. Lif ve A vitamini bakımından zengindir, yağsızdır; salamura suyu tuzlu olduğu için süzüp durulamak iyi bir alışkanlıktır.
- Düşük enerjili
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Protein %23
- Yağ %7
- Karbonhidrat %70
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 265 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,38 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 38 kcal 159 kJ %2
- Protein 2,2 g %4
- Yağ 0,27 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,5 g %2
- Lif 2 g
- Tuz 0,65 g %11
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %7
- Karbonhidrat %70
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 289 µg %36
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 6,6 mg %8
- B1 vitamini tiamin 0,074 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,053 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,581 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,12 mg %2
- B6 vitamini 0,088 mg %6
- Folat B9 18 µg %9
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 100 mg %5
- Kalsiyum 23 mg %3
- Fosfor 46 mg %7
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 0,75 mg %5
- Çinko 0,58 mg %6
- Bakır 0,103 mg %10
- Manganez 0,357 mg %18
- Selenyum 0,9 µg %2
- İyot veri yok
- Sodyum 260 mg %11
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Yüksek A vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
Sebze ve mantarlar
Diğer sebze ve mantarlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Bundan daha az A vitamini içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %88.
- %77 Bundan daha az manganez içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Acı biber 40 kcal
- Romanesko 35 kcal
- Mantar turşusu 46 kcal
- Enoki mantarı 37 kcal
- Kırmızı pancar 43 kcal
- Brokoli 34 kcal
Sebze ve mantarlar: diğer besinler
Tablonun tamamı: Sebze ve mantarlar17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 170424.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.