17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Marinirane gljive kalorije i nutritivne vrijednosti
Marinirane gljive: 46 kcal na 100 g, bjelančevine 2,4 g, masti 0,3 g, ugljikohidrati 6,9 g. Uobičajena porcija (80 g): 37 kcal.
Marinirane gljive – šampinjoni, vrganji ili sunčanice u octu sa začinima – dio su zimnice i stalno su na hladnoj plati uz pršut, sir i kisele krastavce. Imaju oko 46 kcal na 100 g, pa porcija od 80 g donosi nepunih 40 kcal. Gljive u ulju umjesto u octu mnogo su kaloričnije, pa provjeri deklaraciju.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 21 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 60 %
- Ostalo 13 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 80 g 37 kcal B 1,9 · M 0,2 · U 5,5 g
- 100 kcal je 215 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,46 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 46 kcal 192 kJ 2 %
- Bjelančevine 2,4 g 5 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,9 g 3 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol 2,4 g 40 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 60 %
- Ostalo 13 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 1,5 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,358 mg 26 %
- Vitamin B3 niacin 3,1 mg 19 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,061 mg 4 %
- Folat B9 25 µg 12 %
- Vitamin B12 0,03 µg 1 %
- Kolin 14,3 mg
Minerali
- Kalij 308 mg 15 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 77 mg 11 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Željezo 0,19 mg 1 %
- Cink 0,41 mg 4 %
- Bakar 0,303 mg 30 %
- Mangan nema podataka
- Selen 15,8 µg 29 %
- Jod nema podataka
- Natrij 949 mg 40 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Visok udio bakra
- Izvor selena
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B3
- Izvor kalija
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 68 % Više kalorija od 68 % povrća i gljiva.
- 91 % Više bakra od 91 % povrća i gljiva.
- 94 % Više selena od 94 % povrća i gljiva.
- 93 % Više vitamina B2 od 93 % povrća i gljiva.
- 89 % Više vitamina B3 od 89 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Grašak s mrkvom 38 kcal
- Cikla 43 kcal
- Maslačak 45 kcal
- Ljute papričice 40 kcal
- Korijen celera 42 kcal
- Brokula 34 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
Cijela tablica: Povrće i gljive17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710084.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.