17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Горошок з морквою калорійність і поживна цінність
Горошок з морквою: 38 ккал на 100 г, білки 2,2 г, жири 0,27 г, вуглеводи 6,5 г.
Консервована суміш зеленого горошку з кубиками моркви — готова основа для олів’є, вінегрету, рису з овочами чи швидкого гарніру. 100 г дають 38 ккал, а вітаміну A тут багато. Перед зважуванням злий розсіл: цифри — для самих овочів.
- Білки 23%
- Жири 7%
- Вуглеводи 70%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 265 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,38 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 38 ккал 159 кДж 2%
- Білки 2,2 г 4%
- Жири 0,27 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 6,5 г 2%
- Клітковина 2 г
- Сіль 0,65 г 11%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 7%
- Вуглеводи 70%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 289 мкг 36%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 6,6 мг 8%
- Вітамін B1 тіамін 0,074 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,053 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 0,581 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,12 мг 2%
- Вітамін B6 0,088 мг 6%
- Фолат B9 18 мкг 9%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 100 мг 5%
- Кальцій 23 мг 3%
- Фосфор 46 мг 7%
- Магній 14 мг 4%
- Залізо 0,75 мг 5%
- Цинк 0,58 мг 6%
- Мідь 0,103 мг 10%
- Марганець 0,357 мг 18%
- Селен 0,9 мкг 2%
- Йод немає даних
- Натрій 260 мг 11%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Багато вітаміну A
- Джерело марганцю
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 88% Вітаміну A більше, ніж у 88% овочів і грибів.
- 77% Марганцю більше, ніж у 77% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Перець чилі 40 ккал
- Романеско 35 ккал
- Мариновані гриби 46 ккал
- Еноки 37 ккал
- Буряк 43 ккал
- Бруква 37 ккал
Ще з категорії «Овочі та гриби»
- Огірки 15 ккал
- Болгарський перець 27 ккал
- Броколі 34 ккал
- Морква 41 ккал
- Цибуля 40 ккал
- Картопляне пюре 106 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 170424.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.