17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp

Erter og gulrøtter kalorier og næringsinnhold

Erter og gulrøtter: 38 kcal per 100 g, 2,2 g protein, 0,27 g fett, 6,5 g karbohydrater.

Erter og gulrøtter på boks er en gammel kjenning ved siden av kjøttkaker, karbonader og fiskepinner, og blir ofte stuet i hvit saus. Blandingen har bare rundt 38 kcal per 100 g og er rik på fiber og A‑vitamin. Hell av lakevannet før du veier, og registrer smør, mel og melk til stuingen for seg.

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 21. oktober 2026

Protein 23 %
Fett 7 %
Karbohydrater 70 %

I vanlige porsjoner

100 kcal er 265 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Svært lav 0,38 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 38 kcal 159 kJ 2 %
Protein 2,2 g 4 %
Fett 0,27 g <1 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,5 g 2 %
Fiber 2 g
Salt 0,65 g 11 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 23 %
Fett 7 %
Karbohydrater 70 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 289 µg 36 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin ingen data
K-vitamin ingen data
C-vitamin 6,6 mg 8 %
Tiamin B1 0,074 mg 7 %
Riboflavin B2 0,053 mg 4 %
Niacin B3 0,581 mg 4 %
Pantotensyre B5 0,12 mg 2 %
B6-vitamin 0,088 mg 6 %
Folat B9 18 µg 9 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 100 mg 5 %
Kalsium 23 mg 3 %
Fosfor 46 mg 7 %
Magnesium 14 mg 4 %
Jern 0,75 mg 5 %
Sink 0,58 mg 6 %
Kobber 0,103 mg 10 %
Mangan 0,357 mg 18 %
Selen 0,9 µg 2 %
Jod ingen data
Natrium 260 mg 11 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Lavt energiinnhold
Høyt innhold av protein
Høyt innhold av fiber
Fettfri
Høyt innhold av A‑vitamin
Kilde til mangan

Grønnsaker og sopp

Blant grønnsakene og soppene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Mer A‑vitamin enn 88 % av grønnsakene og soppene.
Mer mangan enn 77 % av grønnsakene og soppene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Grønnsaker og sopp»

Hele tabellen: Grønnsaker og sopp

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.