17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λαχανικά και μανιτάρια
Αρακάς με καρότο κονσέρβα θερμίδες και διατροφική αξία
Αρακάς με καρότο κονσέρβα: 38 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,2 g, λίπη 0,27 g, υδατάνθρακες 6,5 g.
Ανοίγεις την κονσέρβα και ο αρακάς με καρότο πάει κατευθείαν σε ρώσικη σαλάτα, σε πιλάφι ή δίπλα σε μπιφτέκια. Έχει περίπου 38 kcal ανά 100 g, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και, χάρη στο καρότο, σε βιταμίνη A. Το υγρό της κονσέρβας είναι συνήθως αλατισμένο, οπότε στράγγισέ τα καλά· το βούτυρο στο ζέσταμα μετράει χωριστά.
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 70%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 265 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,38 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 38 kcal 159 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 2,2 g 4%
- Λίπη 0,27 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι 0,65 g 11%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 70%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 289 µg 36%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 6,6 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,074 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,053 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,581 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,088 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 18 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 100 mg 5%
- Ασβέστιο 23 mg 3%
- Φώσφορος 46 mg 7%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,75 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,58 mg 6%
- Χαλκός 0,103 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,357 mg 18%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 260 mg 11%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή μαγγανίου
Λαχανικά και μανιτάρια
Στην κατηγορία των λαχανικών και μανιταριών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 263 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 88% των λαχανικών και μανιταριών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 77% των λαχανικών και μανιταριών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πιπεριά τσίλι 40 kcal
- Ρομανέσκο 35 kcal
- Μανιτάρια τουρσί 46 kcal
- Μανιτάρια ενόκι 37 kcal
- Παντζάρι 43 kcal
- Μπρόκολο 34 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Λαχανικά και μανιτάρια»
- Μανιτάρια αρμιλλάρια 37 kcal
- Μπάμιες 33 kcal
- Πατάτα 77 kcal
- Ντομάτα 18 kcal
- Αγγούρι 15 kcal
- Πατάτες τηγανητές 312 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170424.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.