17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Toranja calorias e tabela nutricional
Toranja (rosa): 42 kcal por 100 g, proteínas 0,77 g, gorduras 0,14 g, carboidratos 9,1 g. 1 unidade (250 g): 105 kcal.
Na toranja — o grapefruit, como aparece em muitos mercados —, as variedades rosa e rubi são um pouco mais doces que a branca, mais ácida e amarga. As duas são ricas em vitamina C e têm menos de 45 kcal por 100 g. Uma fruta inteira conta como uns 250 g, então meia toranja, a porção clássica de café da manhã, é fácil de registrar.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Proteínas 8%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 89%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 250 g 105 kcal P 1,9 · G 0,3 · C 22,6 g
- 100 kcal estão em 240 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,42 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Rosa | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Branca | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Rosa
Energia e macros
- Energia 42 kcal 176 kJ 2%
- Proteínas 0,77 g 2%
- Gorduras 0,14 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 9,1 g 3%
- Fibras 1,6 g
- Sal 0 g 0%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 89%
Vitaminas
- Vitamina A 58 µg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 31,2 mg 39%
- Vitamina B1 tiamina 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,204 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,262 mg 4%
- Vitamina B6 0,053 mg 4%
- Folato B9 13 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,7 mg
Minerais
- Potássio 135 mg 7%
- Cálcio 22 mg 3%
- Fósforo 18 mg 3%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,08 mg <1%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Cobre 0,032 mg 3%
- Manganês 0,022 mg 1%
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo 0,2 µg <1%
- Sódio 0 mg 0%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Branca
Energia e macros
- Energia 33 kcal 138 kJ 2%
- Proteínas 0,69 g 1%
- Gorduras 0,1 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,3 g 3%
- Fibras 1,1 g
- Sal 0 g 0%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 89%
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 33,3 mg 42%
- Vitamina B1 tiamina 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,269 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,283 mg 5%
- Vitamina B6 0,043 mg 3%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,7 mg
Minerais
- Potássio 148 mg 7%
- Cálcio 12 mg 2%
- Fósforo 8 mg 1%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,06 mg <1%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,013 mg <1%
- Selênio 1,4 µg 3%
- Iodo sem dados
- Sódio 0 mg 0%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Baixo valor energético
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 84% Menos calorias que 84% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Mamão papaia 43 kcal
- Pomelo 38 kcal
- Nectarina 44 kcal
- Pêssego 39 kcal
- Cranberry 46 kcal
- Ameixa 46 kcal
Mais na categoria “Frutas”
A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 174673.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.