17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Grapefruit kalóriatartalom és tápérték
Grapefruit (rózsaszín): 42 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,77 g, zsír 0,14 g, szénhidrát 9,1 g. 1 db (250 g): 105 kcal.
A grapefruit kesernyés-édes citrusféle, amelyet nálunk főleg reggelire, félbevágva, kiskanállal esznek, vagy frissen facsarják. Egy egész, 250 g‑os rózsaszín grapefruit körülbelül 105 kcal, 100 g‑ja 42, a fehér húsú pedig valamivel kevesebb, 33. Magas C‑vitamin- és rosttartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Fehérje 8%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 89%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 250 g 105 kcal F 1,9 · Zs 0,3 · Sz 22,6 g
- 100 kcal-nyi adag 240 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,42 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Rózsaszín | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Fehér | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Rózsaszín
Energia és makrók
- Energia 42 kcal 176 kJ 2%
- Fehérje 0,77 g 2%
- Zsír 0,14 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,1 g 3%
- Rost 1,6 g
- Só 0 g 0%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 89%
Vitaminok
- A-vitamin 58 µg 7%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,13 mg 1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 31,2 mg 39%
- B1-vitamin tiamin 0,043 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,031 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,204 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,262 mg 4%
- B6-vitamin 0,053 mg 4%
- Folát B9 13 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 135 mg 7%
- Kalcium 22 mg 3%
- Foszfor 18 mg 3%
- Magnézium 9 mg 2%
- Vas 0,08 mg <1%
- Cink 0,07 mg <1%
- Réz 0,032 mg 3%
- Mangán 0,022 mg 1%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 0,2 µg <1%
- Nátrium 0 mg 0%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
Fehér
Energia és makrók
- Energia 33 kcal 138 kJ 2%
- Fehérje 0,69 g 1%
- Zsír 0,1 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,3 g 3%
- Rost 1,1 g
- Só 0 g 0%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 89%
Vitaminok
- A-vitamin 2 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,13 mg 1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 33,3 mg 42%
- B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,269 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,283 mg 5%
- B6-vitamin 0,043 mg 3%
- Folát B9 10 µg 5%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 148 mg 7%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 8 mg 1%
- Magnézium 9 mg 2%
- Vas 0,06 mg <1%
- Cink 0,07 mg <1%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,013 mg <1%
- Szelén 1,4 µg 3%
- Jód nincs adat
- Nátrium 0 mg 0%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 84% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 84%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Papaja 43 kcal
- Pomeló 38 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Őszibarack 39 kcal
- Tőzegáfonya 46 kcal
- Szilva 46 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Datolyaszilva 70 kcal
- Datolya 277 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Mazsola 299 kcal
- Kókusz 354 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174673.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.