17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Grapefrukt kalorier och näringsvärde
Grapefrukt (rosa): 42 kcal per 100 g, 0,77 g protein, 0,14 g fett, 9,1 g kolhydrater. 1 st (250 g): 105 kcal.
Rosa och röda grapefrukter smakar sötare än vita, som är skarpare och mer beska. Båda är rika på C‑vitamin och fiber och har under 45 kcal per 100 g. En hel frukt räknas som runt 250 g, så en halv grapefrukt – den klassiska frukostportionen med grapefruktsked – blir cirka 50 kcal. Strör du socker över, logga det för sig.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 8 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 89 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 250 g 105 kcal P 1,9 · F 0,3 · K 22,6 g
- 100 kcal är 240 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,42 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Rosa | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Vit | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Rosa
Energi och makron
- Energi 42 kcal 176 kJ 2 %
- Protein 0,77 g 2 %
- Fett 0,14 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,1 g 3 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0 g 0 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 89 %
Vitaminer
- A-vitamin 58 µg 7 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,13 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 31,2 mg 39 %
- Tiamin B1 0,043 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,031 mg 2 %
- Niacin B3 0,204 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,262 mg 4 %
- B6-vitamin 0,053 mg 4 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,7 mg
Mineraler
- Kalium 135 mg 7 %
- Kalcium 22 mg 3 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 0,08 mg <1 %
- Zink 0,07 mg <1 %
- Koppar 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,2 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
Vit
Energi och makron
- Energi 33 kcal 138 kJ 2 %
- Protein 0,69 g 1 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,3 g 3 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0 g 0 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 89 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,13 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 33,3 mg 42 %
- Tiamin B1 0,037 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,269 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,283 mg 5 %
- B6-vitamin 0,043 mg 3 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,7 mg
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalcium 12 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 0,06 mg <1 %
- Zink 0,07 mg <1 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,013 mg <1 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 0 mg 0 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 84 % Färre kalorier än 84 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
- Dadlar 277 kcal
- Torkade aprikoser 241 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Russin 299 kcal
- Aprikos 48 kcal
- Lingon 56 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174673.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.