17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Greyfurt kalori ve besin değerleri
Greyfurt (pembe): 42 kcal / 100 g, protein 0,77 g, yağ 0,14 g, karbonhidrat 9,1 g. 1 adet (250 g): 105 kcal.
Greyfurt Türkiye’de çoğunlukla Akdeniz’den, kış aylarında gelir; ikiye bölünüp kaşıkla yenir ya da suyu sıkılır. Pembe greyfurt beyazdan biraz daha tatlıdır: 100 g’da yaklaşık 42 kcal içerir, beyaz olan ise 33 kcal. C vitamini bakımından zengindir; bütün bir meyve 250 g kadar geldiği için kahvaltıdaki yarım greyfurtu kaydetmek kolaydır.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %8
- Yağ %3
- Karbonhidrat %89
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 250 g 105 kcal P 1,9 · Y 0,3 · K 22,6 g
- 100 kcal için 240 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,42 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Pembe | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Beyaz | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Pembe
Enerji ve makrolar
- Enerji 42 kcal 176 kJ %2
- Protein 0,77 g %2
- Yağ 0,14 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,1 g %3
- Lif 1,6 g
- Tuz 0 g %0
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %3
- Karbonhidrat %89
Vitaminler
- A vitamini 58 µg %7
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,13 mg %1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 31,2 mg %39
- B1 vitamini tiamin 0,043 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,031 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,204 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,262 mg %4
- B6 vitamini 0,053 mg %4
- Folat B9 13 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,7 mg
Mineraller
- Potasyum 135 mg %7
- Kalsiyum 22 mg %3
- Fosfor 18 mg %3
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,08 mg %<1
- Çinko 0,07 mg %<1
- Bakır 0,032 mg %3
- Manganez 0,022 mg %1
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 0,2 µg %<1
- Sodyum 0 mg %0
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Beyaz
Enerji ve makrolar
- Enerji 33 kcal 138 kJ %2
- Protein 0,69 g %1
- Yağ 0,1 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,3 g %3
- Lif 1,1 g
- Tuz 0 g %0
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %3
- Karbonhidrat %89
Vitaminler
- A vitamini 2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,13 mg %1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 33,3 mg %42
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,269 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,283 mg %5
- B6 vitamini 0,043 mg %3
- Folat B9 10 µg %5
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,7 mg
Mineraller
- Potasyum 148 mg %7
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 8 mg %1
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,06 mg %<1
- Çinko 0,07 mg %<1
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,013 mg %<1
- Selenyum 1,4 µg %3
- İyot veri yok
- Sodyum 0 mg %0
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
- Yaban mersini 57 kcal
- Siyah frenk üzümü 63 kcal
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
- Kuru erik 240 kcal
- Kuru incir 249 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174673.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.