17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Pompelmo calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 42 kcal, con 0,77 g di proteine, 0,14 g di grassi e 9,1 g di carboidrati.
Il pompelmo si mangia a metà, scavato col cucchiaino, oppure spremuto a colazione; quello rosa è più dolce, il bianco più amaro e con qualche caloria in meno. Entrambi sono ricchi di vitamina C. Mezzo frutto pesa intorno ai 125 g: se lo addolcisci con lo zucchero, registralo a parte.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Proteine 8%
- Grassi 3%
- Carboidrati 89%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 250 g 105 kcal
- 100 kcal sono 240 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,42 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Rosa | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,1 |
| Bianco | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,3 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Rosa
Energia e macro
- Energia 42 kcal 2%
- Proteine 0,77 g 2%
- Grassi 0,14 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 9,1 g 3%
- Fibre 1,6 g
- Sale 0 g 0%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 8%
- Grassi 3%
- Carboidrati 89%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 58 µg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 31,2 mg 39%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,204 mg 1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,262 mg 4%
- Vitamina B6 0,053 mg 4%
- Folati (B9) 13 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,7 mg
Minerali
- Potassio 135 mg 7%
- Calcio 22 mg 3%
- Fosforo 18 mg 3%
- Magnesio 9 mg 2%
- Ferro 0,08 mg <1%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Rame 0,032 mg 3%
- Manganese 0,022 mg 1%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Iodio 0,2 µg <1%
- Sodio 0 mg 0%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
Bianco
Energia e macro
- Energia 33 kcal 2%
- Proteine 0,69 g 1%
- Grassi 0,1 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 7,3 g 3%
- Fibre 1,1 g
- Sale 0 g 0%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 8%
- Grassi 3%
- Carboidrati 89%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 33,3 mg 42%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,269 mg 2%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,283 mg 5%
- Vitamina B6 0,043 mg 3%
- Folati (B9) 10 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,7 mg
Minerali
- Potassio 148 mg 7%
- Calcio 12 mg 2%
- Fosforo 8 mg 1%
- Magnesio 9 mg 2%
- Ferro 0,06 mg <1%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Rame 0,05 mg 5%
- Manganese 0,013 mg <1%
- Selenio 1,4 µg 3%
- Iodio nessun dato
- Sodio 0 mg 0%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 84% 84% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
Simili per composizione
Gli alimenti con calorie e macro più vicini.
- Pesca 39 kcal
- Mirtilli rossi 46 kcal
- Susina 46 kcal
- Albicocca 48 kcal
- Melone 34 kcal
- Fragole 32 kcal
17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.
- Foto, voce o ricerca tra 2.557 alimenti e piatti
- Un piano che si adatta al tuo peso ogni settimana
- Diario alimentare gratuito, senza registrazione né pubblicità
Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 174673.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.